20 tapaa pysyä vakaana näinä epävakaina aikoina

Viime kuukausien aikana olen kuullut paljon vastaavia lausuntoja asiakkailta, joita olen nähnyt ...

"Olen tuntenut kaikkialla viime aikoina."

"Olen häkeltynyt."

"Tunnen olevani suljettu."

"Olen koko ajan uupunut."

"Haluan vain ryömiä sängyssä ja pysyä siellä, kunnes kaikki on ohi."

"En voi uskoa maailmaa, jossa asun."

"Olen ollut niin reaktiivinen rakastamieni ihmisten kanssa."

"Minun on vaikea ajatella tulevaisuutta."

Toistiko joku juuri lukemastasi omia ajatuksiasi viime aikoina? Jos minun piti arvata, sanoisin, että ainakin osa siitä resonoi jollakin tasolla. Tiedän, että se resonoi minua. Useiden viime kuukausien aikana olen tuntenut muutoksia energiassani, mielialassani, tarkkaavaisuudessani ja suvaitsevaisuudessani. Olen tuntenut muutoksia kehossani ja huomannut muutoksia käsityksessäni asioista.

Monille meistä kokemamme kollektiiviset kokemukset ovat täysin häirinneet ennustettavuutta, johon meillä on tapana luottaa elämässämme. Se on repinyt reiän elämämme kankaan läpi - jota löydämme, sitä ei voida ommella takaisin entiseen tapaan. Se, mitä elämme tällä hetkellä, muistuttaa vähän siitä, mitä olemme kokeneet aiemmin. Olemme tuntemattomalla alueella. Seisomme epävakaalla maalla. Ja näiden häiriöiden iskuaallot kulkevat läpi meitä monin tavoin.

Näissä epätavallisissa olosuhteissa on järkevää tuntea itsemme melko epätavalliseksi. Mielemme, ruumiimme, emotionaaliset järjestelmämme ja suhteemme vastaavat kaikki muutoksiin ja yrittävät sopeutua vastaavasti. Tämä sopeutumisprosessi ei ole aina sujuva tai suoraviivainen - ja se voi viedä meitä raskaasti, jos emme ole tietoisia vastaamisesta siihen. Siksi on tärkeämpää kuin koskaan, että työskentelemme tarpeidemme mukauttamiseksi, jotta voimme huolehtia itsestämme mahdollisimman paljon. Tässä on muutama tapa tehdä se:

1. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita säännöllisesti, mitä tunnet, mitä koet ja mitä tarvitset.
2. Aseta rajoitukset uutisten ja sosiaalisen median kulutukselle.
3. Vietä aikaa ulkona ja ole yhteydessä luontoon niin paljon kuin mahdollista.
4. Ole valmis painamaan taukopainiketta vaikeissa keskusteluissa, jotta voit tasapainottaa itseäsi ja kommunikoida selkeämmin.
5. Kokeile tasoasi parhaiten saadaksesi 7-9 tuntia rauhallista unta joka ilta.
6. Yhdistä kehoosi ja liiku niin paljon kuin voit.
7. Pidä eteeriset öljyt käsillä (laventeli, setripuu ja suitsukkeita ovat erityisen hyödyllisiä rauhoittamiseen ja maadoittamiseen). Hiero 1-2 tippaa kämmeniin, tuo kätesi muutaman tuuman päähän kasvoistasi ja ota muutama kierros hengitystä.
8. Aloita meditaatio ja / tai hengitystoiminta.
9. Harjoittele itsehierontaa tai pyydä kumppaniasi hieromaan sinua (palauta sitten tietysti suosii).
10. Pidä tarkoituksellisia taukoja puhelimesta ja tietokoneesta.
11. Pidä ruokavaliossa paljon ravitsevia kokonaisia ​​ruokia.
12. Tee teleterapiaistunto käsitelläksesi kokemiasi ja auttaa pysymään tasapainossa.
13. Pidä itsesi hydratoituna.
14. Harjoittele maadoitusharjoituksia (kuten viritä viisi aistiasi yksi kerrallaan).
15. Pidä yhteyttä yhteisöösi ja edistä muita muilla tavoilla.
16. Sitoudu viettämään aikaa asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rento ja iloinen.
17. Pysy tietoisena mielesi yrityksistä ennustaa, millainen tulevaisuus näyttää (koska ahdistuneet aivot pyrkivät täyttämään tyhjät kohdat pahimmassa tapauksessa).
18. Tukekaa uskon perinnöissänne tai henkisissä käytännöissänne tukeakseen teitä elämän luottamisessa.
19. Ole lempeä tapaan, jolla puhut itsellesi.
20. Ole valmis löysäämään tai päästämään irti standardeista, joita pidit itsellesi (ja lapsillesi) kuusi kuukautta sitten.

Tämä luettelo ei suinkaan ole täydellinen; on lukemattomia tapoja hoivata itseäsi selatessasi näitä haastavia aikoja. Mutta miten päätätkin reagoida tapahtumiin, toivon, että teet sen itsetunnon, itsetietoisuuden ja myötätunnon tunteella. Tämäkin käy; ja kunnes se tapahtuu, meitä palvelee parhaiten olemalla hyviä itsellemme ja muille.