Taistelet OCD: n kanssa? Yritä saada aikaan pahin pelkosi. Vakavasti.

Kutsun OCD-terapiaani RIP-R: ksi ja viittaan siihen myös lopun alkuun. Loppun alku tarkoittaa, että tämä on päivä, jona päätät lopettaa henkesi, joka ajaa elämääsi. Tämä on päivä, jolloin sitoudut hiljentämään aivojen pulinaa ja lopettamaan seuraavat loputtomat, aikaa vievät käyttäytymismallit. Tänä päivänä sanot itsellesi: "Aion sitoutua hoitoprosessiin, ja jos pahin pelkoni tapahtuu, niin olkoon niin."

Tämä päätös ja sitä seuraavat toimet ovat ehdottomasti silloin, kun OCD lopettaa näyttelyn.

Yksi tekniikka, jota käytän asiakkaiden kanssa, on nimeltään Yritä saada pahin pelkosi tapahtumaan.

Perinteinen OCD-hoito ja parannettu RIP-R-hoitoni altistavat OCD-potilaat juuri asioille, jotka laukaisevat heidän pakonsa. Altistat itsesi heille, ja sitten et tee pakotteita. Tämä prosessi kouluttaa aivosi uudelleen tarvitsematta pakotteita, vapauttamalla ne. Se on kauhistuttava strategia niille, joilla on OCD. Mutta se toimii. Asiakkaat katsovat näitä protokollia usein epäilevästi ja todellisen pelon kera. "Eikö tämä toimi aiheuta vain riskiäni?" Jos pelkäät iskujen lyödä, jos menet ulos, eikö mene ulkona terapiassa lisää mahdollisuuksiasi lyödä?

Tämä pelko, joka ajaa OCD: täsi, voi vaikeuttaa sitoutumista hoitoon. My Make Your Worst Fear Happen -strategiamme vie perinteisen altistumis-vastehoidon askeleen pidemmälle. Et vain pakota itseäsi menemään ulos - tai ostamaan pastaa kaupasta ja sitten keittämään ja syömään sitä, jos sinulla on saastunut OCD - puhut itse asiassa pahin pelkosi kanssa ja yrität houkutella niitä tapahtumaan.

Kun teet niin, tee pahin pelkosi, ajattelet ja jopa sanot ääneen: "Tehdään se pirun asia!" "Tuo se!" "Kierrä se, syön pastaa ja kuolen." "Toivon pahin pelko totta! " Kehotan asiakkaita kehittämään erittäin vahvan soturi-ajattelutavan, kun on kyse noiden pelkojen kohtaamisesta, ja F * ck-it-asennetta heidän kielellään puhuessaan pelkoihinsa. (Älä käytä tätä F * ck it -asennetta puhuessasi todellisten ystävien ja perheen kanssa, vain pelkosi. Pelkosi eivät ole ystäväsi.)

Minulla oli asiakas, joka oli kauhuissaan siitä, että jos hän ajaisi minne tahansa, jopa huoneistokompleksinsa ympäri, löi jalankulkijan. Hän teki niin paljon pakotteita yrittäen lohduttaa itseään ja "suojella" muita, että se pilasi hänen elämänsä. Hän oli pakkomielteisesti tarkistanut taustapeilin ennen varmuuskopiointia. Hän käveli paikoissa, joissa hän oli juuri ajautunut, etsimällä haavoittuneita tai kuolleita ruumiita, joista hän oli huolissaan voinut lyödä autossaan eikä tuntenut. Joten hänen RIP-R-hoitoonsa liittyi tietysti paljon ajamista. Ja sitten sanoen taustapeililleen: "Aion vain tarkistaa sinua kerran ja sitten hän varmuuskopioi. Se siitä! Jos joku heittää sen jälkeen autoni taakse, F * ck 'em. Olen varmuuskopioitu! "

Tämä käyttäytyminen olisi epäjohdonmukaista muulle kuin OCD-henkilölle. Mutta OCD: n kanssa emme puhu realistisista peloista. Puhumme tavallisista riskeistä. En pyydä sinua todella lyödä jalankulkijaa. Pyydän sinua uskaltamaan OCD: n näyttämään, mitä se voi tehdä. Mitä se ei. Koska yliarvioit dramaattisesti riskit. Kyllä, ajo kauppaan tuo sinulle suuremman riskin lyödä ketään kuin kotona pysyminen. Mutta asia on, et todennäköisesti koskaan lyö jotakuta. Koskaan. Koko elämässäsi. OCD: n avulla, kuten tiedät, onko sinulla sitä, yliarvioit riskit ja aliarvioit kykynne käsitellä niitä. Tämä yhdistelmä johtaa pakkoihin yrittää suojella itseäsi. Pakotteet kasvavat, laajenevat ja lisääntyvät, ja sitten he, ei sinä, ajavat elämääsi.

RIP-R-hoidolla otat pyörän takaisin. "Tee se tapahtuu" -tekniikka auttaa. Hoidon päätyttyä voit ajaa kauppaan pelkäämättä.

OCD-potilaat haluavat 100-prosenttisen takuun siitä, että asia, jota pelkäämme, ei tapahdu. Mutta totuus on, että kukaan meistä ei koskaan tiedä varmasti. Meidän on elettävä epävarmuudessa. Se on osa ihmisen tilaa. Ja useimmat meistä tekevät. Otamme tietysti kohtuulliset varotoimet. Mutta aivomme eivät ole lukkiutuneet pakkomielle. OCD: n pakkomielteet eivät ole järkeviä. He tukahduttavat elämäsi heti sinusta. "Tee pahin pelkosi" -tekniikka alkaa kouluttaa aivojasi ottamaan kohtuulliset riskit alueella, jolla hän hallitsee sinua. Ja kuten me kaikki tiedämme, riskien ottaminen on elinkustannuksia. Kuten kuka tahansa, joka on käynyt läpi RIP-R-hoidon, voi kertoa sinulle, oma elämäsi on hintansa arvoinen.