Vaikeiden ihmisten käsittely alkaa meistä

Edellisessä blogissani tarjosin vihjeitä selviytymään tyytymättömistä hahmoista, joita me kaikki kohtaamme toimistoissa, kouluissa, perheissä ja sosiaalisissa piireissä. Pidä henget korkealla, kun muut vetävät meidät alas.¹ Jaetut ehdotukset eivät koske vain yhtä vuodenaikaa, mutta ne ovat hyödyllisiä päivittäisessä vuorovaikutuksessa.

Oma reaktiivisuutemme on avain ihmisten pidätettyjen kaunojen, heittämien piikkien ja nokkien käsittelyyn sekä heidän kritiikkinsä ja kielteisiin sanattomiin viesteihinsä. Ei he, vaan me. Pohjimmiltaan, kuinka kaikki heidän prosessinsa saapuvat tai muuttavat meitä, etenkin ... jos annamme heidän.

Päiviä tai viikkoja tapaamisten jälkeen: Annimmeko heidät?

Sallimmeko vaikeiden ihmisten tai tilanteiden päästä meistä paremmaksi? Ja miten voimme muuttaa itseämme eteenpäin?

Aikaisemmassa blogissani hahmoteltiin sisällön ja prosessin välistä eroa ja huomattiin, että ihmiset usein kiusaavat uusia aiheita (sisältöä), mutta todelliseen muutokseen sisältyy puheemme tai toimintamme (prosessin) korjaaminen.

Tässä on kätevä tarkistuslista, jolla voit parantaa vuorovaikutustasi niin, että ”hyvää uutta vuotta” todella noudatetaan:

Älä odota muiden muuttuvan. Työskentele itsesi sijaan. Kun asetamme matalia tai ei lainkaan odotuksia muille, meillä on paremmat mahdollisuudet olla tyytyväisiä. Lisäksi selvitä, oletko tekemisissä todella juurtuneen persoonallisuusongelman kanssa. Henkilön käytös kertoo tämän ajan myötä. Jos tai kun huomaat joukon vaikeita luonteenpiirteitä, rutiinilogiikka ja neuvottelut toimivat harvoin, kuten kirjoitin artikkelissa Pysäytä vapaat passit vaikeille ihmisille.

Entä jos tuo onnellisuus on osittain riippuvainen seuraavassa kopissa tai talon osassa olevista? Jatka lukemista.

Tee mallin muutos, jonka haluat nähdä. Mahatma Ghandi sanoi: "Sinun on oltava se muutos, jonka haluat nähdä maailmassa." Kyllä, jos kohtaamme haasteita, voimme hyvinkin lisätä muita matkan varrella. Varmasti, jos kumartumme heikkoon huonoon suorituskykyyn ja pessimismiin, näkymät eivät ole yhtä kirkkaat.

Harjoittele positiivisuutta. Harkitse syntyvien positiivisten ja negatiivisten tunteiden suhdetta joko kotona, koulussa, töissä tai ystävien keskuudessa.

Hymyn tai huolehtivan kommentin esittäminen vie yhtä paljon tai jopa vähemmän energiaa kuin huokaus, paheksuminen tai sarkasmin välittäminen. Fred Rogers välitti tämän ehkä parhaiten: ”On kolme tapaa saavuttaa menestys. Ensimmäinen tapa on olla ystävällinen. Toinen tapa on olla ystävällinen. Kolmas tapa on olla ystävällinen. "

Älä ota asioita henkilökohtaisesti. Katso tätä ja muita kognitiivisia vääristymiä, kuten emotionaalinen päättely, mustavalkoinen ajattelu, yleistäminen, muiden mielien lukeminen, tulevaisuuden ennustaminen ja asioiden tekeminen katastrofeiksi.

Tarvitsetko apua ajatusten käsittelyssä ja automaattisten, irrationaalisten uskomusten tunnistamisessa? Tarjota apua työntekijöiden avustusohjelman (EAP) ja / tai useiden istuntojen aikana mielenterveysneuvojan kanssa, joka käyttää kognitiivisesti käyttäytyvää terapiaa (CBT).

Ole suora. Älä muodosta kolmioita. Lähin etäisyys kahden pisteen välillä on suora.

Onko sinulla jotain sanottavaa toiselle henkilölle? Ajattele linjaa. Kun linja heiluu, se muistuttaa kahta ihmistä, jotka eivät tule toimeen kummassakaan päässä.

Jos lataamme jonkun muun - muodostaen kolmion - väliaikainen helpotuksemme on juuri sitä. Väliaikainen.

Ole kohteliaasti suora ja opi aloittamaan pehmeä keskustelu henkilölle, jonka kanssa sinun on todella puhuttava.

Puhdista emotionaaliset sotkut. Kirjoittajissani on neljä suuttumuksen vaihetta: kertyminen, kipinä, räjähdys, räjähdys (tai molemmat) ja puhdistusvaihe. ²

Kun selitän asiakkaille, jätämme saippuan lattiamme lattialle? Ei, koska se tahraisi, houkutteli vikoja, aiheuttaisi kaatumisriskin, toisin sanoen, siitä tulisi enemmän sotku.

Mutta niin usein ihmiset jättävät vihaisia, tahmeaja sotkoja kaikkialle, missä ne tapahtuvat puhdistamatta niitä tai ratkaisematta niitä. Se muistuttaa kivimuuria, jonka tiedämme myös kumoavan suhteet ajan myötä.

Viilentyä. Käytä I-viestejä. Vältä "sinä" -lausekkeita ja "miksi" -kysymyksiä, koska nämä potkivat puolustusta.

Älä katkaise rakkaasi. Ei näkyvistä, mielestä, eikö? Väärä. Perhejärjestelmät opettavat meille, että katkaisu, yksi Bowen-teorian kahdeksasta periaatteesta, aiheuttaa enemmän ahdistusta kuin se korjaa. ³

Emotionaalinen katkaisu on äärimmäinen muoto itsensä etäisyydestä, mutta sillä on pitkäaikaisia ​​seurauksia tuleville läheisille suhteille, jopa sukupolville, koska ahdistuksella on vähemmän kykyä imeytyä. Krooninen ahdistus lisääntyy.

Katkaistut etsivät toisia tyydyttääkseen yhteystarpeitaan. Kun nuo suhteet kiristyvät, varsinkin jos ihmiset eivät työskentele itsensä parantamiseksi, samat ihmissuhdeongelmat puhkeavat.

Tekijänoikeus @ 2020, Loriann Oberlin. Kaikki oikeudet pidätetään.

Tämän blogin ensimmäinen osa:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Muita vastaavia blogeja:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. ja Oberlin, L. (2016). Passiivisen aggressiivisuuden voittaminen: Kuinka estää piilotettu viha pilaamasta suhteitasi, urasi ja onneasi. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Bowen-teorian kahdeksan käsitettä. Frederick-järvi, VA: Leading Systems Press.