Mindfulnessin löytäminen japanilaisessa psykologiassa, osa 2

Sisältö

• Mindfulness Essential Lukee
• Tietoinen kuuntelu

kirjoittanut Saori Miyazaki, LMFT

Olen psykoterapeutti, joka on koulutettu länsimaiseen psykologiaan. Vaikka uskon, että neuvonnasta ja psykoterapiasta voi olla apua, kun kärsimme erilaisista haasteista ja mielenterveysoireista, minua kiinnostaa myös se, kuinka jotkut idän, erityisesti Japanin, ihmiset etsivät apua buddhalaisista temppeleistä ja meditaatiosta, kun he kohtaavat henkilökohtaisia ​​haasteita. Mietin myös, onko olemassa sellaisia ​​menettelytapoja, jotka eivät vaadi sellaista pääsyä uskonnolliseen instituutioon. Etsin vaihtoehtoja ihmisille lännessä, jotka eivät hakeudu puheterapiaan, koska heidän mielestään sen mukana tulee etiketti "olet hullu ja siksi tulet terapeutille".

Kun etsin "itsereflektiivisiä" tietoisia mielenterveysmuotoja, jotka voisivat olla vaihtoehto länsimaiselle psykoterapialle, törmäsin Naikan-terapiaan, joka kirjaimellisesti tarkoittaa "sisäänpäin katsomista" tai "itsetarkastelua". Se perustuu intensiiviseen koulutus, nimeltään “Mishirabe” Japanin buddhalaisuuden Jodo Shinshu (Pureland) -sektiltä. Naikan on jäsennelty itsereflektiivinen menetelmä, joka on suunniteltu lisäämään itsetietoisuutta. Tätä muutti 1940-luvulla menestyvä eläkkeellä oleva japanilainen liikemies, joka hienosti ” Mishirabe ”olevan paljon yleisön saatavilla paremmin jättämällä pois uskonnollinen puoli.

Yoshimoto päätti käyttää aikaa ja energiaa ihmisten auttamiseen perustamalla Yamato-Koriyamaan Nara-prefektuuriin vetäytymiskeskuksen kaikille, jotka olivat halukkaita pohtimaan jokapäiväistä elämäänsä Naikanin kautta. Hän toivotti tervetulleeksi kaikki tavallisista ihmisistä, joilla oli masennusta ja / tai päihteiden väärinkäyttöä, Japanin mafian jäseniin, joilla oli vakava rikoshistoria. Yoshimoto edisti myös monia opetuslapsia kaikkialta Japanista, jotka lopulta palasivat kotikaupunkiinsa avaamaan omat Naikan-keskuksensa auttamaan muita edelleen.

Naikan tuli tunnetuksi Japanin ulkopuolella ja sitä harjoitetaan Australiassa, Euroopassa ja Kiinassa. Jotkut lääkärit käyttävät sitä länsimaisen psykoterapian kanssa ihmisten mielenterveysoireiden hoitamiseksi ja sisällyttävät sen osaksi kuntoutusprosessiaan. Luulen, että Naikan hyväksyttiin maailmanlaajuisesti ohjatuksi itsereflektiovälineeksi, koska sen käytäntö ei tarkoita, että sinulla on tietty mielenterveys, ja se suoritetaan Naikanin keskuksissa mielenterveyssairaaloiden sijasta.

Normaalisti Naikanin vetäytyminen kestää viisi tai seitsemän päivää. Osallistujat istuvat hiljaa huoneen nurkassa, eristettyinä näytöillä, ja heitä pyydetään pohtimaan kolmea huoltajaa koskevaa perustavaa kysymystä. Tämä käytäntö lisää tietoisuutta ja lisää tietoisuutta.Kolme peruskysymystä ovat:

1. Mitä tukea tämä henkilö (hoitajasi) on antanut sinulle?

2. Mitä olet antanut tälle henkilölle vastineeksi?

3. Mitä ongelmia olet aiheuttanut tälle henkilölle?

Terapeuttia ei ole, mutta noin kahden tunnin välein haastattelija seuraa jokaisen osallistujan kanssa ja antaa heidän raportoida kolmen kysymyksen perusteella, mihin he ovat miettineet. Haastattelija ei koskaan anna ehdotuksia, mutta tarjoaa tukea koko pohdintaprosessin aikana kuuntelemalla. Vaikka Naikania käytetään tehokkaasti pohtimaan sisäisiä ja henkilökohtaisia ​​suhteita valitsemiisi ihmisiin, on suositeltavaa, että aloitat hoitajasi kanssa ja mietiskelet itse hahmosi ja menneisyyttäsi.

Naikan-pohdinnan aikana meillä ei ole mahdollisuutta miettiä, mistä ongelmista ihmiset, joita ajattelemme, ovat aiheuttaneet meille. Tämä johtuu siitä, että olemme luonnollisesti hyviä löytämään väärän toiminnan, jonka muut ovat tehneet meille. Naikan-prosessi ohjaa meitä katsomaan tilannetta muiden näkökulmasta eikä vain omasta näkökulmastamme. Se saa meidät tutkimaan sisäistä suhdettamme tähän tiettyyn henkilöön, koska emme usein näe "kokonaiskuvaa", kun meillä on tunnelinäkö tunteistamme.

Olen käynyt läpi koko seitsemän päivän ja lyhyen Naikan-vetäytymisen viime vuosien aikana. Velvollisuuteni oli vain istua hiljaa ja tehdä Naikan koko päivän ajan ja siivota tila aamulla. Saatat ajatella, että se tulee olemaan hyvin vaikeaa näiden rajoitusten takia, mutta huomaat pian, että muiden ystävällisyys ruokkii sinua koko päivän.

Esimerkiksi ateriasi hoitavat henkilökunnan jäsenet, jotka kokkaavat ja tuovat erittäin herkullisia ja terveellisiä ruokia. Haastattelija tulee seuraamaan sinua muutaman tunnin välein ja kiinnittää huomionsa tukemaan sinua koko Naikan-prosessin ajan. Se on melkein kuin ylellinen ”tarkkaavaisuusloma”, koska olet vapaa päivittäisistä velvollisuuksistasi ja saa vain pohtia.

Mindfulness Essential Lukee

Tietoinen kuuntelu