Irrottaminen: Ahdistuksen ja ahdistuksen voittaminen

Sisältö

• Ahdistuksen välttämättömät lukut
• Krooninen päättämättömyys: Kiven ja kovan paikan välillä

Joka vuosi noin 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii ahdistusta heikentävästä kohtaamisesta. Elämäsi aikana on 25% mahdollisuus kokea diagnosoitavissa oleva ahdistuneisuushäiriö. Tämä on niin hämmästyttävä ahdistuksen aste. Vaikuttaa siltä, ​​että olemme sopeutuneet uuteen normiin - masennukseen. Olemme tottuneet - ja normalisoituneet - ahdistuneisuusepidemiaan.

Jos 40 miljoonaa ihmistä sairastuu äkillisesti, tautien torjuntakeskus työskentelee ylitöitä etsimään sekä syy että parannuskeino. Kulttuurina tarkastelemme vain pinnallisesti ahdistuksen syytä ja keskitymme enemmän hoitoon - yleensä hoitoon lääkityksen kautta. Meidän on tehtävä paljon paremmin. Harjoittelevana psykoterapeutina olen katsonut, miksi kärsimme tällä tavalla. On aika keskeyttää itsetyytyväisyytemme uhriimme liittyen.

Stressi on normaalia kiireisessä elämässämme. Voimme pitää stressiä sivutuotteena sopeutumisessamme kohtaamiemme haasteisiin. Stressi on seurausta syvemmästä elämästämme, joka voi johtaa kasvuun, uuteen oppimiseen ja tuottavuuteen. Mutta kun stressi muuttuu ahdistukseksi, se estää kykymme elää hyvin, elää iloisesti. Ahdistus kalkkeutuu ahdistukseksi. Joten kysymys kuuluu: miksi me kärsimme tästä ahdistuksen lumivyörystä? Tässä olen oppinut.

Ahdistus - sen lähteellä - johtuu suhteestamme ajatuksiimme. Erityisesti nämä ovat ajatuksia, jotka etsivät jatkuvasti varmuutta. Haluamme tietää, mitä tulevaisuus tuo mukanaan ja mitkä ovat päätöksemme seuraukset. Mutta tuo tulevaisuus on tietysti tuntematon. Ja niin, meistä tulee ahdistuneita, kun yritämme torjua tuntemattoman. Tämän seurauksena emme ole elämän virtauksessa, kun yritämme pidättää tulevaisuutta. Kysy itseltäsi: "Mikä aiheuttaa minulle ahdistusta ja ahdistusta?" Onko sillä jotain tekemistä tulevaisuuden epävarmuuteen, pelkoon päätöksenteon suhteen?

Olin työskennellyt keski-ikäisen naisen kanssa, joka tuli katsomaan hänen tulevaisuuteen liittyvää ahdistustaan. Hän oli ollut onnettomana naimisissa jo jonkin aikaa ja kertoi, että hän ja hänen miehensä olivat epäonnistuneet avioliittohoidossa. He olivat kasvaneet erilleen, olivat kiistanalaisia ​​ja heillä ei ollut juurikaan yhteistä.Hänestä tuntui, että avioliitto oli vetovoima hänen elämäänsä. Koska hänellä ei ollut lapsia ja että hän oli taloudellisesti itsenäinen, kysyin, miksi hän päätti jäädä naimisiin. Hän sanoi: "En tiedä kuka olisin eronnut nainen."

Siinä se oli. Hänen pelkonsa tuntemattoman ympärillä - joka tarjosi hänelle mahdollisen helpotuksen ja uusia mahdollisuuksia - piti häntä ahdistuneina vankilassa. Hän päätti itse asiassa pysyä kurjasti tunnetulla eikä kohdata toisen polun epävarmuutta - joka olisi saattanut tuoda hänelle iloa. Kysymys: "Kuka minä olisin?" Jäädytti hänet pelosta.

Kutsumme epävarmuutta moniin elämämme osa-alueisiin. Nautimme urheilun ja elokuvien tuntemattomuuden takia. Mutta henkilökohtaisessa elämässämme tukahdutetaan ennustettavuus ja varmuus. Ennakoitavuuden etsiminen hämmentää suhteitamme, uteliaisuuttamme ja entistä suurempaa sitoutumistamme elämään.

Joten kuinka kiinnitimme itsemme niin, että tarvitsemme tietää tulevaisuuden etukäteen? Seuraan syytä 1700-luvun suurelle tiedemiehelle Isaac Newtonille. Hän neuvoi, että jos meillä olisi riittävästi tietoa - nykyisessä ammattikiellossa voimme kutsua näitä tietoja - voimme kohtuudella ennustaa tulevaisuuden. Tätä kutsuttiin determinismiksi. Ja meistä on tullut riippuvaisia ​​tästä ajattelutavasta.

Determinismi on hyödyttänyt meitä monin tavoin, mutta äärimmäisyydessä se on johtanut paljon patologiaan. Elämme elämää ikään kuin olisimme pelanneet shakkiottelua. Istumme alas ja laskemme seuraavan siirron. Saatamme tuskailla, onko päätöksemme "virhe". Leikkaamme ja noppamme ja analysoimme päätöksidemme mahdollisia seurauksia ja jäätymme. Emme edetä eteenpäin, koska tämä pelon pakko takaa elämänvirran. Jos tunnet ahdistusta päätöksenteon ympärillä, olet todennäköisesti riippuvainen ennustettavuuden etsimisestä.

Ahdistuksen välttämättömät lukut

Krooninen päättämättömyys: Kiven ja kovan paikan välillä