Kiitollisuutta ei peruuteta tässä kiitospäivässä

Kuten monet tapahtumat tänä vuonna, kiitospäivä on täysin erilainen loma useimmille ihmisille. COVID-19: n nousevat tapaukset merkitsevät sitä, että monet luopuvat kokoontumisesta perheen ja ystävien kanssa ja jäävät sen sijaan kotiin aiemmin Amerikan suurimman matkaloman aikana.

Vaikka suuret illallisjuhlat eivät ehkä ole mahdollisia, kiitospäivässä on yksi osa, joka voi pysyä maailmanlaajuisesta pandemiasta huolimatta: kiitoksen käsite.

Tutkijat ovat jo kauan sitten todenneet, että kiitollisuus edistää hyvinvointia. Vaikka voimme tuntea olevamme kiitollisia jostakin erityisestä, kuten lahjasta tai ateriasta, laajempi kiitollisuuden näkymä - ajattelutapa huomata ja arvostaa positiivisia elämässäsi - on osoittautunut suojaavan ihmisiä psykologiselta kärsimykseltä.

Vuoden 2010 järjestelmällisessä katsauksessa havaittiin, että "kiitollisuuden asenne" voi vähentää masennuksen, ahdistuneisuuden ja päihteiden väärinkäytön riskiä, ​​ja sen on osoitettu auttavan ihmisiä sopeutumaan traumaattisiin elämäntapahtumiin ja niiden seurauksiin.

Uusi tänä vuonna julkaistu katsaus löysi heikompaa näyttöä siitä, että kiitollinen taipumus voi johtaa tiettyjen mielenterveyshäiriöiden vähenemiseen. Mutta se löysi vahvaa näyttöä siitä, että kiitollinen näkymä on sidoksissa emotionaaliseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Toisin sanoen kiitollisuus ei välttämättä paranna kliinistä masennusta, mutta se voi varmasti auttaa parantamaan mielialaasi ja yhteyksiäsi muihin.

Vieläkin mielenkiintoisempaa on, että molemmissa arvosteluissa todettiin, että kiitollisuustoimet parantavat hyvinvointiasi. Tämä tarkoittaa käytäntöjä, kuten kolmen asian kirjoittaminen muistiin, joista olet kiitollinen, päivittäinen rituaali kiitollisuuden ilmaisemiseksi muille ja jopa kiitospisteiden kirjoittaminen auttavat parantamaan emotionaalista ja sosiaalista hyvinvointiasi, vähentämään negatiivisia tunteita ja vähentämään huolta.

"Tarkoituksellinen etsiminen paikoista ja hetkistä elämässämme, joissa voimme vain levätä elämässämme olevien lahjojen tunnistamisen aiheuttamassa helppouden ja tyytyväisyyden tunteessa, on äärettömän voimakas", kertoi Janof Whitlock, Brofenbrenner Centerin tutkija Translaatiotutkimukselle, jonka tutkimus keskittyy nuorten ja nuorten aikuisten mielenterveyshaasteiden ymmärtämiseen ja niihin vastaamiseen. "Olipa ne pieniä, kuten hetkellinen auringonpaiste synkällä päivällä, tai suuria, kuten tieto siitä, että rakkaamme ovat terveitä ja turvallisia, tutkimukset ovat selvät - kiitollisuus on sekä suojaava tekijä että parantava aine."

Samalla tiedämme, että COVID-19-pandemia vaikuttaa kielteisesti ihmisten mielenterveyteen. Tutkimukset osoittavat, että pandemia on lisännyt stressiä, yksinäisyyttä, ahdistusta ja masennusta.

Täältä tulee kiitospäivä: Kiitospäivään keskittyvä loma voi olla täydellinen tilaisuus aloittaa oma kiitollisuutesi. Suunnittele soittamista ystävällesi joka päivä ja kerro heille jotain, josta olet kiitollinen. Aloita kiitollispäiväkirja. Tai tee suunnitelma kirjoittaa viikoittaiset kiitokset. Vaikka kiitollisuus ei todellakaan poista vakavampia mielenterveysongelmia, se voi vähentää surun ja yksinäisyyden tunteita, jotka saattavat johtua kiitospäivän perinteiden hylkäämisestä.