Kasvaa ennennäkemättömissä ajoissa

COVID-19: n vaikutus lasten terveyskäyttäytymiseen

Ei ole yllättävää, että tutkijat havaitsivat, että lapset (5-11-vuotiaat) ja nuoret (12-17-vuotiaat) käyttivät vähemmän aikaa fyysisesti aktiivisina ja enemmän aikaa passiivisina pandemian aikana. Vain 18,2 prosenttia osallistujista todettiin täyttävän liikunnan suuntaviivat. Vastaavasti vain 11,3 prosenttia osallistujista oli istumassa olevan näytön ajan ohjeiden mukaisia. Tutkijat havaitsivat myös, että lapset ja nuoret nukkuivat tavallista enemmän, ja 71,1 prosenttia vastasi unisuosituksiin (Moore et al., 2020). Tämä on hyvä uutinen, koska riittävä uni liittyy suurempaan henkiseen hyvinvointiin ja koska se antaa aivojen käsitellä päivän tapahtumia, mikä voi auttaa ihmisiä selviytymään karanteenin fyysisestä ja henkisestä eristymisestä (De Miranda ym., 2020; Richardson et ai., 2019). Tutkimuksen kokonaistulokset osoittivat kuitenkin COVID-19: n voimakkaan kielteisen vaikutuksen lasten ja nuorten aktiivisuuteen: Vain 4,8 prosenttia lapsista ja 0,6 prosenttia nuorista oli noudattamassa yhdistettyjä terveyskäyttäytymisohjeita COVID-19-rajoitusten aikana (Moore et al. , 2020).

COVID-19: n fyysiset etäisyysvaatimukset ovat tehneet vanhemmille erityisen haastavan kannustaa lapsia ja nuoria noudattamaan fyysisen aktiivisuuden ja näytön aikaa koskevia ohjeita. Lapset ja nuoret kokivat merkittävän vähenemisen kaikessa fyysisessä toiminnassa paitsi kotitöissä. Dramaattisin lasku oli ulkona tapahtuvan liikunnan ja urheilun kanssa. Nämä havainnot ovat ennakoitavissa oleva tulos yleisistä ohjeista "jäädä kotiin", jotka ovat olleet yleisiä viruksen puhkeamisen jälkeen. Lasten ja nuorten näyttöajan piteneminen vastaa myös perheiden elämäntapamuutoksia vastauksena COVID-19: een. Monille perheille digitaalinen media on tehokas tapa selviytyä pandemian aiheuttamista häiriöistä (Vanderloo ym., 2020). Kun etäopetukseen ja virtuaaliseen sosiaalistamiseen osallistuu enemmän ihmisiä kuin koskaan, päivittäisen istumattoman näytön ajan noudattaminen on usein mahdotonta.

Näinä ennennäkemättöminä aikoina vanhempien ei pitäisi syyttää itseään lastensa päivittäisistä rutiineista. Virtuaalikoulu ja sosiaalinen toiminta tekevät usein mahdottomaksi noudattaa virallisia näyttöajan ohjeita. Aktiivisten ryhmäharrastusten, kuten syvennyksen ja joukkueurheilun, keskeyttämisellä yhdistettynä ulkotilojen sulkemiseen on ollut väistämättä seurauksia lasten kykyyn liikkua ja pelata normaalisti. Lisäksi karanteenisäännökset ovat suurelta osin samaan aikaan kylmän tai epämiellyttävän sään jaksojen kanssa, mikä vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon aikaa lapset viettävät ulkona. Meidän on pakko hyväksyä, että viralliset terveyskäyttäytymistä koskevat ohjeet eivät ole realistisia valtaosalle ihmisistä juuri nyt, ja meidän on sen sijaan keskityttävä tekemään parhaamme käytettävissä olevilla resursseilla.

Tänä stressaavana aikana vanhempien on tärkeää huolehtia sekä mielenterveydestään että lapsistaan. Joillekin voi olla mahdollista harjoittaa sosiaalisesti kaukaisia ​​ulkoilma-aktiviteetteja, kuten kävelyä tai patikointia. Toisten mielestä voi olla hyödyllistä etsiä aktiivisia sisätiloja, kuten interaktiivisia tanssi- tai liikuntapelejä television tai pelilaitteen kautta. Nämä fyysiset aktiviteetit edistävät hyvää mielenterveyttä ja jos ne tehdään yhdessä, ne voivat auttaa vahvistamaan perhesuhteita (De Miranda et al., 2020). Vaikka meidän ei pitäisi tuntea painostusta pyrkiä mahdottomaan ihanteeseen, saatamme löytää itsemme kykeneviksi mukauttamaan elämäntapojamme pienillä mutta vaikuttavilla tavoilla.

Lapset ja perheet etsivät tapoja mukauttaa päivittäinen terveyskäyttäytymisensä nykytilanteeseen. 50,4 prosenttia vastaajista ilmoitti lapsensa harrastavan enemmän sisätiloissa. Vastaavasti 22,7 prosenttia ilmoitti lapsensa harrastavan enemmän ulkoilua. Näihin harrastuksiin sisältyi sisätiloissa harrastuksia, kuten taidetta ja käsitöitä, palapelejä ja pelejä sekä videopelejä sekä ulkoilua, kuten pyöräilyä, kävelyä, patikointia ja urheilutoimintaa. Lisäksi 16,4 prosenttia ilmoitti käyttäneensä online-resursseja tai -sovelluksia fyysisen toiminnan tukemiseksi (Moore et al., 2020). Vaikka COVID-19 asettaa suuren haasteen terveellisen käyttäytymisen kehittymiselle, nämä tavat voivat olla nyt entistä tärkeämpiä kuin ennen. Terveellisen päivittäisen käyttäytymisen omaksuminen voi auttaa lieventämään tämän pandemian kielteisiä henkisiä ja fyysisiä terveysvaikutuksia lapsille ja nuorille (Hongyan ym., 2020).

Vinkkejä päivittäisen terveyskäyttäytymisen parantamiseen

• Aloita uusia harrastuksia ja aktiviteetteja perheenä. Jos mahdollista, harkitse aktiivista vapaa-ajan harrastusta, kuten patikointia, pyöräilyä tai urheilutoimintaa.
• Kannusta lapsiasi leikkimään ja olemaan aktiivisia innovatiivisilla ja turvallisilla tavoilla. Tähän voi sisältyä pääsy ulkoiluun mahdollisimman paljon, online-terveys- tai liikuntasovellusten käyttö ja / tai aktiivisten videopelien, kuten Just Dance, pelaaminen.
• Jos mahdollista, harjoittele itse fyysistä toimintaa. Vanhempien rohkaisun terveelliseen päivittäiseen käyttäytymiseen ja sitoutumisen siihen havaittiin liittyvän vahvimmin terveelliseen päivittäiseen käyttäytymiseen lapsilla ja nuorilla (Moore et al., 2020).
• Määritä lapsillesi edelleen rutiineja, mukaan lukien aika näytöille, säännölliset nukkumis- ja herätysajat sekä aika perheen harrastuksiin. Rajoita vapaa-ajan näyttöaika kahteen tuntiin päivässä ja suosittele ei-näytön toistoaikaa aina kun mahdollista.
• Huolehdi mielenterveydestäsi ja rohkaise lapsiasi tekemään samoin. On monia tapoja tehdä tämä terveellisen käyttäytymisen lisäksi. Pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen, pitää tauko, kun sitä tarvitset, ja mahdollisuus puhua tunteistasi toisen henkilön kanssa edistävät hyvää mielenterveyttä.

Kendall Ertel (Yalen perustutkinto) ja Reuma Gadassi Polack (tutkijatohtori Yalessa) ovat osallistuneet tähän virkaan.

Facebook-kuva: Motortion Films / Shutterstock

Kanadan hallitus. Koronavirustauti (COVID-19): Kanadan

vastaus. 2020 [mainittu lokakuussa 2020]. Saatavilla osoitteesta https://www.canada.ca/

fi / kansanterveys / palvelut / sairaudet / 2019-uusi-koronavirustartunta /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S. ja Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Kuinka COVID-19-pandemia vaikuttaa lasten ja nuorten mielenterveyteen? International Journal of Disaster Risk Reduction, voi. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et ai. (2020). Terveellisen liikkeen edistäminen

lasten käyttäytyminen COVID-19-pandemian aikana. Lancet-lapsi

Ja murrosiän terveys.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19-viruksen puhkeamisen vaikutus kanadalaisten lasten ja nuorten liikkumiseen ja pelikäyttäytymiseen: kansallinen tutkimus. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Unen kohtalainen rooli sosiaalisen eristyneisyyden ja varhaisnuoruuden sisäistämisongelmien välisessä suhteessa. Lasten psykiatria ja inhimillinen kehitys

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Haittojen vähentämisen periaatteiden soveltaminen pienten lasten näyttöaikaan COVID-19-pandemian aikana. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Täydellinen mielenterveystila ja yhteydet fyysiseen aktiivisuuteen, käyttöaikaan ja uneen nuoruudessa. Mielenterveys ja fyysinen aktiivisuus, 19.

Maailman terveysjärjestö. WHO: n ohjeet liikunnasta, istumaton

käyttäytyminen ja nukkuminen alle 5-vuotiaille lapsille. 2019 [mainittu lokak

2020]. Saatavilla osoitteesta https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-fin.pdf? Sekvenssi = 1 & on sallittu = y.