Kuinka käsitellä stressiä jokapäiväisessä elämässä

Sisältö

• Avainkohdat
• Kuinka aloittaa päivä

Avainkohdat

• Oman myötätunto ja itsehoito ovat erittäin tärkeitä, mutta unohdetaan usein vaikeina aikoina.
• Kiitollisuuden harjoittaminen auttaa henkistä kohottamista.
• Jopa muutaman minuutin aamulla harjoittelu ja mietiskely auttaa selviytymään päivästä.

Ajat ovat nyt vaikeita, epäilemättä siitä. Meillä ei ole muuta vaikutusta pandemian aikana kuin suojelemme itseämme ja muita noudattamalla virallisia ohjeita (rokotukset, naamiot, sosiaalinen etäisyys). Mutta meistä riippuu, miten suhtaudumme näihin vaikeisiin ja turhauttaviin tilanteisiin. Rakastan sitä, mitä pastori Devon Franklin kerran sanoi: "Jokainen maanpäällinen päivä on hieno päivä." Minun on muistutettava itseäni siitä usein, kun tunnen olevani hukkua.

Elämämme on muuttunut ikuisesti. Olemme erittäin onnekkaita, jos emme sairastuneet COVIDiin eikä menettäneet rakkaitaan, sukulaisiaan tai ystäviään, työpaikkoja, tuloja tai asuntoja. Kaikki näyttää vievän enemmän aikaa kuin ennen pandemiaa, ja on vaikeaa olla viileä ja pitää sisäistä rauhaa. On kuitenkin pieniä asioita, joita voit tehdä päivittäin pitämään henkesi ajan tasalla. Ensinnäkin, ole hyvä itsellesi, koska jos et, kuka tekee?

Kuinka aloittaa päivä

On hyvä aloittaa päivä jollain mukavalla, kuten kuppi lämmintä, hyvää kahvia ja aitoa hunajaa naapuruston mehiläishoitajalta. Se maistuu hienolta! Ota aikaa itsellesi aamulla. Tee jotain mukavaa itsellesi.

Ota selvää, mikä tuo hymyn kasvoillesi päivän alussa. Jos asut leudossa ilmastossa, juo lämmin kahvisi ulkona ja katsele ympäröivää kaunista luontoa. Jos ulkona on liian kylmä, istu ikkunan luo, josta on suosikkinäkymäsi. Minulle se on näkymä puutarhaan, joka säilyy vielä talvella, mutta se voi olla mikä tahansa, joka tuo rauhaa ja iloa sydämeesi.

Katso esimerkiksi yllä olevaa kuvaa, jonka otin puutarhassani viime syksynä. Hunaja mehiläinen kosmoksen kukassa. Se tarjoaa vain "piristävän" hetken ja muistutuksen siitä, että lämpimät ja aurinkoiset päivät tulevat pian uudelleen.

Jos energianne on vähäistä päivällä ja tuntuu siltä, ​​että vaatii ylimääräistä vaivaa aloittaaksesi minkä tahansa, yritä harjoittaa aamuisin. Se voi olla vain 10-15 minuuttia. Se antaa sinulle tarvitsemasi energian päivän läpi. Se nostaa mielialaasi myös pumppaamalla "hyvän olon" välittäjäaineita aivoihisi.

Ota hyvä ja ravitseva aamiainen ravitsemaan kehoasi. Jos sinulla on aikaa, tee jonkin verran meditaatiota rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi.

Voit myös käydä pienellä kävelyllä aamiaisen jälkeen. Käveleminen on erittäin hyödyllistä aivoillesi (lisätietoja aiheesta on kirjassa, Kuinka aivoni toimivat ). Nyt olet valmis kohtaamaan päivän tehtävät. Energinen ja rauhallinen sisäisesti, näiden tehtävien suorittaminen on helpompaa kuin luulit.

Jos jokin päivän aikana häiritsee sinua paljon ja alkaa häiritä tehtäviäsi, ota hetki miettimään, onko se tärkeää viiden vuoden kuluttua. Jos ei, yritä laittaa se mielesi takaosaan. Kirjassa esitän esimerkkejä joistakin henkisistä harjoituksista, jotka auttavat käsittelemään häiritseviä ajatuksia. Jos jokin on tärkeää viiden vuoden kuluttua, yritä selvittää, miten voit saada apua siinä.

Jos olet masentunut ja ahdistunut, yritä löytää ammattitaitoista apua. Kaikki vakuutukset, mukaan lukien Medicaid ja Medicare, maksavat verkko- ja puhelinneuvonnasta. Käytä näitä palveluja auttaaksesi itseäsi.

Ota päivän päätteeksi hetki ajatellaksesi kaikkia hyviä asioita, mitä tapahtui päivän aikana, jopa pienin (eli aurinko nousi hetkeksi keskellä päivää), ja ole kiitollinen heistä . Kun valmistaudut nukkumaan, keskity pieniin, myönteisiin asioihin, joita tapahtui. Jos sinulla oli erittäin vaikea päivä, muista itsesi siitä, mitä Scarlet O'Hara sanoi: "Huomenna on toinen päivä, Scarlet."

Tekijänoikeus: tohtori Barbara Koltuska-Haskin