Kuinka negatiivisuuden pitäminen uhkaa psykologista hyvinvointia
Sisältö
Avainkohdat
- Uuden tutkimuksen mukaan ne, joiden amygdalat pitävät kiinni negatiivisista tunteista, raportoivat enemmän negatiivisia tunteita ja kokevat heikomman psykologisen hyvinvoinnin ajan myötä.
- Negatiivisten ärsykkeiden tarttuminen on myös vaikuttavaa, koska se vaikuttaa ihmisen itsearviointiin omasta hyvinvoinnistaan.
- Löytäminen tapoja pitää pienet takaiskut eivät tuo sinua alas, voi johtaa suurempaan emotionaaliseen hyvinvointiin.
Onko sinulla taipumus pitää kiinni negatiivisista tunteista, kun jokin (tai joku) ärsyttävä pääsee ihosi alle? Kliseiden mukaan: Oletko taipuvainen "hikoilemaan pieniä juttuja" ja "itkemään vuotaneen maidon yli"? Tai tee "Grrr!" hetket ja vähäiset pahenemisvaiheet, joita koet päivittäisessä elämässäsi, hajoavat yleensä ennen kuin jokin negatiivinen vie sinut pahaan tuuleen?
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että keski-ikäiset ihmiset, joilla on onnellisuus-onnekas kyky päästää negatiiviset tunteet selälleen, saattavat luoda ylöspäin suuntautuvan parempaa pitkäaikaisen psykologisen hyvinvoinnin (PWB) kierteen katkaisemalla "amygdalan pysyvyyden" kierron joka näyttää korreloivan negatiivisuuden asumisen kanssa.
Tutkijoiden mukaan sillä, miten ihmisen aivot (erityisesti vasemman amygdalan alue) arvioivat ohikiitäviä negatiivisia ärsykkeitä - joko pitämällä kiinni negatiivisuudesta tai päästämällä sen irti -, voi olla pysyvä vaikutus PWB: hen. Tämä vertaisarvioitu tutkimus (Puccetti et ai., 2021) julkaistiin 22. maaliskuuta Journal of Neuroscience .
Ensimmäinen kirjailija Nikki Puccetti ja vanhempi kirjailija Aaron Heller Miamin yliopistosta tekivät tämän tutkimuksen kollegoiden kanssa Wisconsin-Madisonin yliopiston terveiden mielien keskuksesta, Cornellin yliopistosta, Penn State ja Readingin yliopistosta. Sen lisäksi, että Heller on psykologian apulaisprofessori UMiamiissa, hän on kliininen psykologi, affektiivinen neurotieteilijä ja Manatee Labin tutkija.
"Suurin osa ihmisen neurotieteellisestä tutkimuksesta tarkastelee kuinka voimakkaasti aivot reagoivat negatiivisiin ärsykkeisiin, ei siihen, kuinka kauan aivot pitävät kiinni ärsykkeestä", Heller sanoi lehdistötiedotteessa. "Tarkastelimme levinneisyyttä - kuinka tapahtuman emotionaalinen väritys leviää muihin tapahtumiin."
Tämän poikkitieteellisen tutkimuksen ensimmäinen vaihe oli analysoida kyselylomakepohjaista tietoa, joka oli kerätty 52: stä tuhansista ihmisistä, jotka osallistuivat 1990-luvun puolivälissä alkaneeseen "Midlife in the United States" (MIDUS) pitkittäistutkimukseen.
Toiseksi öisen puhelun aikana kahdeksan peräkkäistä päivää tutkijat pyysivät kutakin näistä 52 tutkimuksen osanottajaa ilmoittamaan erityisistä stressaavista tapahtumista (esim. Liikenneruuhkat, vuotanut kahvi, tietokoneongelmat) ja kokeneen positiivisen voimakkuuden. tai negatiiviset tunteet koko päivän.
Kolmanneksi jokaisen tutkimushenkilön kohdalla tehtiin noin viikko näiden henkilökohtaisten öisten puhelujen jälkeen fMRI-aivotutkimus ", joka mitasi ja kartoitti heidän aivotoimintonsa katsellessaan ja arvioimalla 60 positiivista kuvaa ja 60 negatiivista kuvaa, ja niiden välissä oli 60 kuvaa neutraalit kasvojen ilmeet. "
Viimeiseksi tutkijat vertailivat kaikkia osallistujien MIDUS-kyselylomakkeiden tietoja, hänen öisiä "puhelinpäiväkirjan" tietoja ja fMRI-aivotutkimusten neurokuvia.
Yhdessä tutkimustulokset viittaavat siihen, että "ihmiset, joiden vasen amygdala tarttui negatiivisiin ärsykkeisiin vähemmän sekunteja, ilmoittivat todennäköisemmin enemmän positiivisia ja vähemmän negatiivisia tunteita jokapäiväisessä elämässään - mikä levisi kestävämpään hyvinvointiin ajan myötä. "
"Yksi tapa ajatella sitä on, mitä kauemmin aivosi pitävät kiinni negatiivisesta tapahtumasta tai ärsykkeistä, mitä onnettomammaksi ilmoitat olevasi", tohtori Puccetti. ehdokas UMiamin psykologian laitokselta, sanoi lehdistötiedotteessa. "Pohjimmiltaan havaitsimme, että ihmisen aivojen pysyvyys negatiivisen ärsykkeen pitämisessä ennustaa enemmän negatiivisia ja vähemmän positiivisia päivittäisiä emotionaalisia kokemuksia. Tämä puolestaan ennustaa, kuinka hyvin heidän luulee tekevänsä elämässään."
"Yksilöt, joilla on vähemmän pysyviä aktivointimalleja vasemmassa amygdalassa aversiivisiin ärsykkeisiin, raportoivat useammin positiivisista ja harvemmin negatiivisista vaikutuksista (NA) jokapäiväisessä elämässä", kirjoittajat selittävät. "Lisäksi päivittäinen positiivinen vaikutus (PA) toimi epäsuorana linkkinä vasemman amygdalan pysyvyyden ja PWB: n välillä. Nämä tulokset selventävät tärkeitä yhteyksiä aivotoiminnan yksilöllisten erojen, päivittäisten vaikutusten kokemusten ja hyvinvoinnin välillä."
Älä anna pienten juttujen viettää sinua
"Voi olla, että yksilöillä, joilla on suurempi amygdalan pysyvyys, negatiiviset hetket voivat voimistua tai pitkittyä imemällä toisiinsa liittymättömiä hetkiä, joita seuraa negatiivinen arvio", kirjoittajat spekuloivat. "Tämä aivokäyttäytymisen yhteys vasemman amygdalan pysyvyyden ja päivittäisen vaikutuksen välillä voi kertoa ymmärryksestämme kestävämmistä, pitkäaikaisista hyvinvoinnin arvioinneista."
Päivittäisessä elämässä esiintyvien haittatapahtumien seurauksena vähentynyt amygdalan pysyvyys voi ennustaa, että jokapäiväisessä elämässä on pirteämpi positiivinen vaikutus, mikä ajan myötä voi luoda psykologisen hyvinvoinnin ylöspäin suuntautuvan kierteen pitkällä matkalla. "Siten päivittäiset positiivisten vaikutusten kokemukset muodostavat lupaavan välivaiheen, joka yhdistää hermodynamiikan yksilölliset erot psykologisen hyvinvoinnin monimutkaisiin arvioihin", kirjoittajat päättelevät.
Kuva "Negatiivisesta mielialasta, joka liittyy pitkittyneeseen amygdalan aktiivisuuteen" (Puccetti et ai., JNeurosci 2021) EurekAlertin kautta
LinkedIn ja Facebook-kuva: fizkes / Shutterstock
Suositut Postaukset
