Kuinka puhua muille koronaviruspeloista

Miamissa toimiva psykoterapeutti ja Psychology Today -blogger Whitney Goodman on hiljattain popularisoinut nimitystä hylkäävä positiivisuus. Hylkivä positiivisuus on iloinen, positiivinen vastaus siihen, että joku kertoo sinulle ahdistuksestaan ​​tai tuskastaan. Se käyttää kliseitä tai Pollyanna-vastauksia reagoimaan johonkin, joka on järkyttynyt tai kun toinen jakaa tuskallisia tunteita. Kuulostaa epäluuloiselta sanoa, että tämä on epäherkkä vastaus, koska meitä on opetettu yrittämään ajattelemaan positiivisesti tai pysymään optimistisina kriisitilanteessa. Joten miksi hylkäävä positiivisuus on myrkyllistä viestinnässä?

Vaikka hylkäävää positiivisuutta esiintyy monissa elämän keskusteluissa, ihmisten keskusteleminen koronaviruspeloista on hyvä paikka aloittaa keskustelemalla ja ymmärtämällä tätä käsitettä. Monet ihmiset, luultavasti useimmat meistä, ovat todella peloissaan juuri nyt. Viruksen kaikkien tuntemattomien on paljon pelättävää, eikä ahdistuksesta ole helpotusta. Maailmamme on käännetty ylösalaisin työpaikkojen menetyksestä, taloustieteestä, koulun sulkemisesta, sulkemisesta ja ihmisten sairastumisesta ja kuolemasta. Näihin todellisiin pelkoihin ei tunnu olevan ylösalaisin tai iloinen vastaus. Mutta joku, joka käyttää hylkäävää positiivisuutta, voi vastata pelkoihisi sanomalla näin:

• "Mutta on hieno aika rentoutua ja hidastaa."
• "Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on, ja laske siunauksesi."
• "Käytä tätä aikaa suosikkiharrastuksesi nostamiseen tai hyvän kirjan lukemiseen."
• "Kaikki on kunnossa, anna vain aikaa."
• "Olet vahva, sinulla on tämä, älä paniikkia."
• "Ymmärrät sen, teet aina."

Nämä saattavat kuulostaa hyödyllisiltä strategioilta, mutta sen sijaan pelko voi tuntua pahemmalta. Se voi saada henkilön tuntemaan häpeää ahdistavista tunteistaan. He tulevat pois ajattelemalla, etteivät he ole tarpeeksi vahvoja tai riittävän positiivisia elämästään tai tilanteestaan.

Joten mitä he tarvitsevat? Myötätunto. Se on niin yksinkertaista. Kun joku on pelokas, ahdistunut, masentunut tai stressaantunut, hän haluaa sinun kuuntelevan ja vahvistavan hänen tunteensa. He eivät halua sinun ratkaisevan heidän ongelmaansa tai yrittävän ajatella jotain iloista ajatusta sillä hetkellä. Kun käytät tätä hylkäävää positiivisuutta, se minimoi ja vähentää heidän tuskansa, jättäen heidät tuntemattomiksi ja tyhmiksi siitä, että heillä on ensinnäkin nämä tunteet. Seuraava on esimerkki:

Eräs asiakas kertoi minulle tällä viikolla, että hän oli erittäin innokas palaamaan kampaamaansa saadakseen värin ja leikkauksen pandemiasta johtuvien pelkojensa vuoksi. Hän luotti kosmetologiinsa, mutta oli hermostunut siitä, että hän oli lähellä monia vieraita sisätiloissa ja lähellä. Hän päätti ottaa riskin, mutta ollessaan salonissa alkoi tuntea ahdistusta ja jopa hieman paniikkia. Hän lähetti tekstiviestin parhaalle ystävälleen sanoen: "Olen täällä väriaineella päähän ja odotan, että se tehdään, mutta niin hermostunut ja en voi odottaa pääsevän täältä!" Ystävä, erittäin ystävällinen ihminen, joka halusi auttaa, kirjoitti takaisin: "Sinä olet vahva, sinulla on tämä, ripusta kova, olet yksi kova mama." Vaikka tarkoituksena oli auttaa, ystävä teki päinvastoin. Asiakkaani tarvitsi ystävänsä sanomaan jotain: ”Tiedän, että tämä on sinulle todella vaikeaa ja se on pelottavaa. Olin peloissani, kun menin myös. Tämä virus tekee niin monesta asiasta meille niin vaikeaa. " Tämä olisi tarjonnut empatiaa ja auttanut häntä olemaan tuntematon yksin tai typerä pelosta.

Joten miksi ihmiset käyttävät hylkäävää positiivisuutta? Uskon, että monet todella ystävälliset ihmiset tekevät tämän ajattelemalla olevansa hyödyllisiä, mutta eivät vain ymmärrä. Monien mielestä on hyödyllistä yrittää ratkaista ongelma, kertoa sinulle, mitä tehdä, antaa ei-toivottuja neuvoja tai vain sanoa positiivisia asioita. Christopher & Dana Reeve -säätiön verkkosivuston artikkeli, jonka on kirjoittanut Allen Rucker, tiivistää sen sanomalla tämän; "Hylkivä positiivisuus on kognitiivinen puolueellisuus, tajuton henkinen strategia, jota käytetään välttämään usein tuskallisia, ratkaisemattomia ja ongelmallisia tunteita hinnalla millä hyvänsä."

Ruckerin selitys oli minulle järkevä. Tämä myrkyllinen epäterveellinen tapa vastata toisten tunteisiin tulee ihmiseltä, joka yrittää välttää tuskallisia keskusteluja tai ei todellakaan tiedä mitä sanoa. On helpompaa napata klisee ja sanoa: "Älä tunne niin" tai "Älä huoli, se paranee."

Kliinikkona näen traumaattisen taustan omaavia asiakkaita, kun näen heidän hoitotarpeidensa kerrostuvan niin sanotun uuden normaalimme kanssa. Meillä kaikilla on todellisia pelkoja COVID-19-pandemiasta ja siitä, miten se vaikuttaa meihin kaikkiin. En usko tai edes kuvitellakaan kenenkään autenttisesti sanovan olevansa hyvin tällä hetkellä. Paras vastauksemme itsellemme ja rakkaimmillemme on antaa tunnustus ja empatia tilanteelle, jossa olemme kaikki yhdessä. Muista, että kaikki tunteet ovat päteviä, eikä tunneilla ole aivoja. Tunteet ovat tunteita. Se on vaikea aika ja on ok olla ihminen. Voimme mallintaa haavoittuvuutta ja aitoutta antaen siten muille ympärillämme luvan tehdä sama.

Voit vapaasti jakaa oman kokemuksenne hylkäävällä positiivisuudella ja miten se on vaikuttanut sinuun.

Kirjoittajan lisäresurssit täällä.