Lean, pitkät lihakset Barressa

Kun seurasin äskettäisiä talviolympialaisia ​​Sotšissa, Venäjällä, en voinut olla ihmettelemättä eri urheilulajeissa menestyvien urheilijoiden kehon muotoja ja kokoja. Pitkän radan pikaluistelijat, joiden korkeilla vartaloilla oli erittäin suuret reidet ja vahvat pakarat, kiinnittivät erityisesti huomioni. Virtaviivainen, ihoa kestävä univormu korosti edelleen niiden laajoja reiden lihaksia verrattuna niiden kapeisiin ylävartaloihin, joissa ei ollut näkyvää lihaksistoa. Menestys pitkällä radalla vaatii erittäin vahvat jalat, jotka voivat ajaa eteenpäin syvällä polvitaivalla nojaavan luistelijan nopeuden maksimoimiseksi. Koska ylävartaloa tarvitaan saman määrän voiman tuottamiseksi, voin ymmärtää, että tällainen kehon muoto on toiminnallinen tälle urheilulajille: intensiivinen harjoittelu on selvästi muokannut näiden urheilijoiden kehoa. Pelkkä kuntosalilla käyminen ei rakenna sellaista vartaloa, eikä se ole toimiva useimmille naisille.

Olin kuitenkin aivan hämmästynyt, kun veljeni, joka nähtyään ammattimaisen balettiryhmän harjoituksen, kommentoi, että ammattimaisilla balerinoilla oli myös "valtavat reidet ja ei ylävartaloja". Tätä kommenttia voidaan tulkita ainakin kahdella tavalla. Ensinnäkin, balerinoilla on suhteettoman pienet ylävartalot, ja niiden on rakennettava lisää ylävartalon lihaksia, jotta vartalo olisi tasapainoinen. Tai toiseksi, heidän jalkansa ovat liian suuret verrattuna ylävartaloihinsa, joten heidän on aktiivisesti pienennettävä jalkojensa kokoa. Oli kuitenkin ilmeistä, että veljeni havaitsi jonkin verran epätasapainoa ballerinojen ruumiinmuodossa.

Joko niin, en ole löytänyt ”valtavia reitä” yhteistä kuvaajaa baleriinin ruumiille. En ollut koskaan kuvitellut, että ”balettijaloilla” olisi yhtäläisyyksiä pikaluistelujalkoihin. Vaikka voi olla ymmärrettävää, että pikaluistelijat tarvitsevat mittavia reiden lihaksia voittaakseen kilpailut, monet naiset haluavat välttää "ukkosreisiä" - tällaista suurta lihaksistoa ei pidetä kovin naisellisena. Ballerinan vartaloa, toisin kuin pikaluistelijan vartalo, juhlitaan usein ihanteellisena naisena. Hänen jalkansa ovat paljon ihailleet heidän laihasta, tyylikkäästä ulkonäöltään, ja hänen ruumiinsa katsotaan edustavan naisellisen ruumiin kauneutta. Yhden viimeaikaisen kuntotrendin mukaan tämä ballerina-ilme voidaan nyt muotoilla kuntoluokissa, mutta tulokset lupaavat poiketa melko voimakkaasti pikaluistelijan lihaksikkaista reistä ja kapeista hartioista.

Suosittuja balettihenkisiä harjoituksia, kuten Barre-luokkia, mainostetaan nyt kaikkialla. Esimerkiksi paikallisen Barre Studion mainoksessa luvataan ”rakentaa voimaa, joustavuutta ja pitkiä, laihoja lihaksia (plus tiukempi tuska) pienen vaikutuksen omaavan koko kehon ohjelman avulla, jossa käytetään pieniä, eristettyjä liikkeitä”. Vaikka pikaluistelijoilla oli ehdottomasti vahvat pakarat ja heidän ruumiinsa on laiha, heidän lihaksiaan ei parhaiten kuvattu "laihiksi". Viime Pilates Style -lehti ilmoittaa, että laiha, sävytetty ja kauniisti veistetty tanssijan runko, 'Total Barre' tarjoaa tasapainoa, itsevarmuutta ja hienostunutta eleganssia. Näiden luokkien osallistujat eivät selvästikään ole liikkeellä jään läpi mahdollisimman nopeasti tai edes oppia tanssimaan - näitä luokkia mainostetaan yleensä siten, että tanssikokemusta ei tarvita - vaan rakentaa "tanssijan ruumis". Mikään näistä teksteistä ei sopinut veljeni arvion mukaan balettirakennuksen "suurista reistä". Toisin kuin pikaluistelijan vartalo, me kaikki voimme saada pitkät, laihat lihakset, rennon ja eleganssin baleriinasta Barre-luokassa.

Kaikki eivät ole yhtä mieltä Barre-luokkien voimasta muotoilla kehomme laihaksi tanssijaiseksi. Esimerkiksi Brynn Jinnett, entinen New York Cityn balettitanssija, joka on hiljattain avannut oman kuntosalin New York Cityyn, uskoo, että rajoittava ruokavalio ja hyvät geenit ovat ballerinan joustavan vartalon, ei balettiharjoitusten, vaatimuksia. Lisäksi tanssijat pystyvät vasta vuosien harjoittelulla selviytymään vaativista balettiasennoista, jotka todennäköisesti johtavat loukkaantumiseen tai ovat hyviä turhille kouluttamattomille osallistujille. Balettiharjoituksissa, hän lisää, ei tyypillisesti ole aerobista komponenttia painonlaskuun. Brynn itse tilaa "perinteisempiä" kunto-oppitunteja, jotka ovat innoittaneet painoharjoittelusta ja aerobicista. Jinnettin haastattelun mukana ovat joukko kommentteja lukijoilta, jotka, vaikka tunnustavatkin, että genetiikalla voi olla jonkinlainen rooli, antoivat henkilökohtaisia ​​todistuksia siitä, miten heidän ruumiinsa ovat muuttuneet balettiharjoitusten seurauksena (http://www.dailymail.co.uk/femail /article-2114099/Pro-dancer-says-trendy-ballet- workouts-pointless--Its-diets-great-genetics-ballerinas-trim.html#ixzz2vVhdjmUG).

Eli sanovatko kehomme muodot kokonaan geenit? Luultavasti ei.Balettia ei voi suorittaa vain siksi, että hänellä on ohut runko. Vastaavasti pikaluistelijat eivät ole syntyneet suurilla reiden lihaksillaan. Vaikka heillä on oltava joitain geneettisiä ominaisuuksia (kuten poikkeuksellinen anaerobinen kapasiteetti tai suuri osa nopeasti nykiviä lihassyitä - jopa näitä voidaan parantaa tai muuttaa harjoittelun avulla), heidän on silti kouluttettava kehoaan siirtymään tietyllä tavalla menestymään Urheilu. Näitä ruumiinosia liikuttavat lihakset vahvistuvat ja kasvavat. Vaikka jotkut saattavat väittää, että "baleriinat ovat syntyneet, ei tehty", harvat naiset syntyvät niin, että niiden nivelten liikealue on vaadittu balettiliikkeen sanastoon. Esimerkiksi lonkan sieppauksen anatominen liikealue (jalka ulottuu sivulle) on vain noin 30 astetta, kun taas ballerinojen vaaditaan tavallisesti vaihtelevan 160 asteeseen. Balettitekniikan hallinta edellyttää harjoittelua nuoresta iästä alkaen. Veliäni ansaitsee jonkin verran tunnustusta siitä, että ballerinan liikkeet edellyttävät vahvoja jalkoja, mutta eivät sisällä paljon ylävartalon voimaa. Hänen jalkansa nostavat ruumiinpainoa, kun hän hyppää, piruetteja tai tasapainottaa, mutta hänen käsivarsiaan käytetään harvoin nostamaan enemmän kuin omaa painoaan. Joten siellä on todennäköisesti lihasten epätasapaino, joka muistuttaa pikaluistelijan kehoa. Baleriinan jalat esittävät kuitenkin erilaista ja monipuolisempaa sanastoa pikaluistelijan vartalosta, ja siten niiden muoto heijastaa balettia luonnehtivaa vakautta ja laajennuksia.

Fyysinen harjoittelu voi muokata kehoamme. Mutta kuinka helppoa on saada ballerinan rungon muoto? Lääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että balettitanssijat ovat alttiita vammoille balettitekniikan äärimmäisten ruumiillisten vaatimusten vuoksi. Tämä johtuu siitä, että balettiliikkeet ovat tyyliteltyjä liikkeitä, joiden saavuttaminen edellyttää luonnollisen sijasta huolellista harjoittelua. Koska tekniikkaa on vaikea hallita, jotain voi helposti mennä pieleen ja balettitanssijat kärsivät useammasta loukkaantumisesta, vakavammasta loukkaantumisesta ja pidempään kestävästä loukkaantumisesta kuin muut tanssijat. On ehdottomasti oikein varoittaa Barre-luokan osallistujia mahdollisista loukkaantumisista yrittäessään balettiliikkeitä ilman riittävää teknistä koulutusta.

Muut tutkimustulokset viittaavat siihen, että ballerinat kamppailevat tarvittavan pienen painon ylläpitämiseksi. He kärsivät enemmän syömishäiriöistä kuin muut tanssijat, urheilijat tai keskimääräinen väestö. Useiden tanssijoiden kanssa tehtyjen psykologisten tutkimusten mukaan jatkuva ruokavalio ja häiriintynyt syöminen ovat erittäin yleisiä balettimaailmassa. ² Tämä viittaa edelleen siihen, että baleriinat eivät ole syntyneet baletin edellyttämillä ohuuksilla, vaan heidän on ylläpidettävä sitä jatkuvasti huolellisilla ruokavalion rajoituksilla. Baleriinat eivät myöskään ole aina näyttäneet samanlaisilta. Esimerkiksi 1900-luvun alun suuret balleriinat, Anna Pavlova ja hänen kilpailijansa Tamara Karsavina, näyttivät melko pehmeämmiltä kuin nykyiset luurankoiset baleriinat, kuten Darcey Bussell.

Vaikka suurten klassisten balettien liikkeet pysyvät muuttumattomina, ballerinan kehon muoto on ohentunut, mikä viittaa siihen, että nykyistä vartalotyyppiä ei vaadita balettiliikkeiden suorittamiseen, vaan pikemminkin kulttuurinen mieltymys. Tämä kulttuurinen mieltymys on luonut suuremman eron ihanteellisen balettirungon ja keskimääräisen naisen koon ja muodon välillä. Tämän vuoksi keskivertokuluttajan on vaikeampaa muotoilla ruumiinsa nykyiseksi ohueksi ja taipuisaksi balleriinaksi, joka on ihanteellinen minkä tahansa tyyppisessä Barre-luokassa.

Useat feministiset tanssitutkijat ovat myös havainneet, että nykyinen balettirunko on määritelty niin kapeasti, että sitä on mahdotonta saavuttaa edes syömishäiriöistä ja vammoista kamppailevien ballerinojen keskuudessa. Elokuva Musta joutsen havainnollisti joitain näistä ongelmista, joita kärjistivät edelleen arvostettujen roolien kilpailu ja psykologiset ongelmat. Jotkut feministiset tutkimukset viittaavat siihen, että muut tanssimuodot, kuten moderni tai nykytanssi, jotka ovat avoimempia erilaisille kehotyypeille, tarjoavat terveellisemmän mahdollisuuden useammalle naiselle tanssia, kun taas toiset huomauttavat, että nämä muodot eivät ole ongelmattomia. ³

Vaikka ihanteellinen ballerinan runko onkin mahdoton, jopa muodoltaan luonnoton, ja balettiliikkeet ovat erittäin vaativia ja siten mahdollisesti vaarallisia, Barre-luokat ovat suosittuja. Monet osallistujat todistavat kehon muodon muuttumisesta, eikä kukaan valittaa ukkosreiden rakentamisesta Barre-luokassa. Tuloksena oleva kehon muoto riippuu kuitenkin siitä, mitä harjoituksia luokassa suoritetaan. Jos Barre-luokassa on liikkeitä käsin pidettävillä painoilla ja kyykkyillä, osallistujat harjoittavat täsmälleen samoja lihaksia samalla tavalla kuin missä tahansa muussa tyypillisessä kuntoluokassa. Tämä vahvistaa kehoa, mutta ei samalla tavalla kuin balettikoulutus. Balettiharjoittelun suorittamiseksi on opittava balettitekniikka, joka muotoilee hieman erilaiset lihakset erilaista lihastyötä varten. Tanssijan rungon saamiseksi on suoritettava tanssiliikkeitä, ei vain kutsuttava kyykkyä plié: ksi tai jalkojen kohottamiseksi. Mikä tahansa liikuntaluokka voi lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä, ja Barre-luokka voi myös tehdä niin. Mitä tarkkoja lihaksia käytetään ja miten vaikuttaa myös kehon kykyyn liikkua tietyillä tavoilla. Ballerinalta vaadittavat laajennukset eivät ole rakennettu ensisijaisesti pienillä yksittäisillä liikkeillä, kuten paikallisen Barre-studioni mainitsi, vaan useiden lihasryhmien kokonaisvaltaisemmalla sitoutumisella, jotka työskentelevät tarkasti epäkeskon (lihas pidentyy työskennellessään) ja samankeskisen (lihas lyhenee) avulla työskennellessä) lihastyö. Pienet, eristetyt lihasten supistukset vaativat yleensä samankeskisiä supistuksia ja lihasjännitystä (isometrinen työ, jossa lihas supistuu ilman mitään liikettä).

Kun kaikki tämä otetaan huomioon, keskimääräinen Barre-luokka voi muistuttaa enemmän keskimääräistä lihasvoimaa ja kestävyyttä kuin balettiluokka, mikä on ehkä turvallisempi vaihtoehto. Samanaikaisesti harjoittelu balettibaarissa voi lisätä vaihtelua ja hauskaa tavallisiin harjoittelurutiineihin. Tanssitekniikan oppiminen on kuitenkin hidas ja yksityiskohtainen prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja johdonmukaisuutta. Kuntotunneilla osallistujat haluavat usein jatkuvan harjoittelun, jonka he voivat heti tuntea lihaksissa, eikä keskittyä yksityiskohtiin tai osallistua pitkään oppimisprosessiin. Jotkut Barre-luokat ovat saattaneet onnistuneesti naimisiin tanssiliikkeen ja liikuntaliikkeen kanssa. Tämä yhdistelmä voi johtaa "tanssijan mielivaltaan" ja toivottavasti myös lisätä erilaista ja hauskaa tällä hetkellä tarjolla oleviin harjoitteluvaihtoehtoihin. Muuten yksi yksinkertaisesti "treenaa", mikä voi myös olla suuri ilon lähde. Ehkä meidän tulisi ottaa huomioon veljeni havainnot ja ehdottaa, että tasapainoiselle keholle tarvitaan ylävartalon työtä, jopa balerinojen kohdalla. Ja mikä on väärin harjoittelemalla jonkin verran rennosti ja tyylikkäästi!

1.

Aalten, A. (1995). Kehon läsnä ollessa: teorian harjoittelu, vammat ja kipu baletissa. Tanssitutkimus Journa l, 27 (2), 55-72.

Dryburgh, A. & Fortin, S. (2010). Seurannan punnitseminen: Havainnointi valvonnan vaikutuksista naisbalettitanssijoiden terveyteen. Tanssiopetuksen tutkimus , 11(2), 95-108.

McEwen, K. & Young, K. (2011). Baletti ja kipu: Heijastus riskitanssikulttuurista. Laadullinen tutkimus urheilussa, liikunnassa ja terveydessä , 3(2), 152-173.

Salomo, R. Micheli, L. J., ja Salomon, J. (1999). Loukkaantumisten kustannukset ammattimaisessa balettiyhtiössä: Viiden vuoden tutkimus. Lääketieteelliset ongelmat esittävässä taiteessa , 10. 3-10.

Turner, B.S. & Wainright, S.P. (2003). Corps de Ballet: Loukkaantuneen balettitanssijan tapaus. Terveyden ja sairauksien sosiologia , 25(4), 269-288.

2.

Anshel, M.H. (2004). Häiriöiden syyt balettitanssijoiden ja muiden tanssijoiden välillä. Lehti urheilukäyttäytymisestä , 27(2), 115-133.

Bettle, N., Bettle, O., Neumarker, U. & Neumarker, K. J. (2001). Kehon kuva ja itsetunto murrosikäisissä balettitanssijoissa. Havaintokyky ja moottoritaidot , 93, 297-309.

Ravaldi, C., Vannacci, A., Bolognesi, E., Mancini, S., Faravelli, C., & Ricca, V. (2006). Sukupuolirooli, syömishäiriöoireet ja kehon kuvan huoli balettitanssijoissa. Journal of Psychosomatic Research , 61(4), 529-535.

Tiggemann, M., & Slater, A. (2001). Objektivointiteorian testi entisillä tanssijoilla ja muilla kuin tanssijilla. Naisten psykologia neljännesvuosittain , 25(1), 57-64.

3.

Banes, S. (1998). Tanssivat naiset: Naisten ruumiit lavalla . Lontoo: Routledge.

Wulff, H. (1998). Baletti rajojen yli . New York: Berg.

Wolff, J. (1997). Palauttamalla ruumiillisuus: feminismi ja kehopolitiikka ', julkaisussa J. C. Desmond (toim.), Merkitys liikkeessä: Uudet kulttuurintutkimukset tanssissa (s. 81-100). Durham ja Lontoo: Duke University Press.