Meditaatio uudelle vuodelle

Ennen uudenvuoden alkua on tärkeää tunnistaa vahvuus, jonka olemme kaikki osoittaneet tekemällä sen läpi vuoden 2020. Koimme haasteita ja stressitekijöitä, jotka eivät olleet toisia kuin mitä olisimme kohtaaneet aikaisemmin globaalina kansana, ja monet meistä tajusivat ensimmäistä kertaa ja niin merkityksellisellä tavalla syvä arvo, jota sosiaaliset tukijärjestelmämme todella käyttivät elämässämme. Kohtasimme eristyneisyyttä, katkaisua, ahdistusta, pelkoa ja perusresurssien niukkuutta. Monet meistä kärsivät edelleen tappioita, vetäytyvät taloudellisista vaikeuksista, etsivät merkitystä ja toivovat, että uusi vuosi tuo meille helpotuksen tunteen ja uuden elämän.

Mielestäni on aika vapauttaa meidät vain painava negatiivinen energia ja tunteet, jotka saattavat viipyä viime vuodesta ja katsoa uuteen vuoteen optimistisesti ja positiivisilla tunteilla. Asettakaamme tulevalle vuodelle aikomus, joka auttaa meitä pitämään ajatuksemme ja toimintamme sujuvana, kun keskitymme joustavuuteen ja tukeen - itseemme ja muihin.

Joten tuokaamme huomiomme tähän hetkeen. Otetaan nyt hetki ja annetaan vain päivän, vuodenajan ja vuoden pölyn laskeutua. Rentoudu tuolillesi ja anna painon ja hetken huolen pudota.

Hengitä hitaasti syvään nenän kautta, täyttäen keuhkot ja laajentamalla rintaasi ja vatsaasi. Anna nyt hengityksesi hitaasti suusi läpi. Hengittää stressiä. Tunne otsaasi, kasvojesi ja niskasi takaosan lihakset rentoutuessasi ulos hengittäessäsi. Annetaan ajatusten pudota.

Hengitä nyt hitaasti ja syvään nenän kautta, täyttäen keuhkot, laajentamalla rintaasi ja vatsaasi. Kun hengität hitaasti suun kautta, anna kurkun, rinnan, hartioiden, käsivarsien ja kätesi lihasten rentoutua päästämällä irti jännitteistä. Asettua.

Hengitä toinen hitaasti ja syvään nenän kautta, täyttäen keuhkot, laajentamalla rintaasi ja vatsaasi. Kun annat sen hitaasti pakenemaan suusi kautta, anna selkäsi, olkapäistäsi alaspäin alaselän ja lantion kautta, rentoutua ja asettua sisään hengittäessäsi. Päästä jännitteestä.

Hengitä nyt neljäs hitaasti syvään nenän kautta, täyttäen keuhkot, laajentamalla rintaasi ja vatsaasi. Kun hengität hitaasti suun kautta, tunne, että jalkasi rentoutuvat lantiosta polviin ja alas nilkoihin ja nyt jalkojesi pohjaan.

Hengitä viimeinen hitaasti syvään sisään täyttäen keuhkot, laajentamalla rintaasi ja vatsaasi. Kun hengität hitaasti suun kautta, päästä irti kaikki jäljellä olevat jännitteet missä tahansa kehossasi ja hengitä se ulos. Tunne jalkasi tukevasti maahan istutettuna. Tunne maadoitettu.

Määritä henkisesti aikeesi tulevaa vuotta varten - mitä haluat kasvattaa? Kutsu elämääsi? Kokea? Tarjota muille? Kuvittele, että kirjoitat aikomuksesi sydämeesi ja DNA: siisi.

Anna nyt hengityksesi palata normaaliin rytmiinsä, pysyä rentona ja pysyä maadoitettuna. Sinusta tuntuu rento ja valmis käsittelemään kaikki stressitekijät, joita saattaa ilmetä tulevina päivinä ja viikkoina, kun siirrymme uuteen vuoteen.

Avaa nyt hitaasti silmäsi ja tuo huomiosi takaisin huoneeseen, jossa olet. Tunne rento ja valmis kohtaamaan lomakauden - rauhallinen ja rento ja innokas ottamaan vastaan ​​uusi vuosi ja sen tarjoamat henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen mahdollisuudet. Anna uuden vuoden alkaa.