Ahdistuksen voittaminen työssä

Sisältö

• Avainkohdat
• 1. Käsittele epävarmuutta.
• 2. Tasapainottaa ylivoimainen työmäärä.
• 3. Suunnittele urapolunsa.
• 4. Hallitse perfektionismia.
• 5. Löydä heidän äänensä.
• 6. Tunne itsesi arvostetuksi ja hyväksytyksi.
• 7. Rakenna sosiaalisia yhteyksiä.
• 8. Edistä luottamusta johtamalla kiitollisesti.
• Ahdistuksen välttämättömät lukut
• Kärsivätkö Iron Man 3: n sankarit posttraumaattisesta stressihäiriöstä?

Avainkohdat

• Ahdistus työssä on lisääntymässä, mikä saa ihmiset lähtemään työvoimasta ja tekee terveellisen työkulttuurin ylläpitämisen mahdottomaksi.
• Uusi tutkimus, joka perustuu miljoonan työntekijän kyselyihin, valaisee ongelmaa ja ratkaisuja.
• On yksilöitä, johtajia ja organisaatioita, jotka voivat ryhtyä käsittelemään ahdistusta työssä.

Ahdistus työssä ei ole mitään uutta. Se vaikuttaa sekä työnantajiin että työntekijöihin, ja COVID-pandemia pahensi ongelmaa. Yhdysvaltain väestönlaskentatoimisto ilmoitti, että toukokuuhun 2020 mennessä yli 30 prosenttia kaikista amerikkalaisista paljasti ahdistuneisuusoireet. Tämä ongelma on erityisen yleinen korkeakouluikäisillä lapsilla, 42 prosenttia väittää olevansa merkki ahdistuksesta.

Tuleva työvoimamme ei kestä sitä. Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa Harvard Business Review, yli puolet vuosituhannista ja 75 prosenttia nuoremmasta Gen Z: stä jätti työpaikkansa mielenterveyssyistä. Jos emme käsittele tätä ongelmaa, jäämme ilman työvoimaa.

Yrityskulttuurin ja johtajuuden merkittävät ajatusjohtajat Adrian Gostick ja Chester Elton selittävät, että terveellinen työkulttuuri ei voi olla silloin, kun ahdistus on kovaa. Terveellisen työpaikan luominen ei ole enää miellyttävä idea; se on nyt jotain mitä meillä on oltava. Uudessa kirjassaan Ahdistus työssä , Gostick ja Elton tarjoavat suunnitelman johtajille ja työntekijöille vähentämään ahdistusta työssä ja kotona.

Sietokyvyn rakentaminen, epävarmuuden hallinta ja asioiden poistaminen loputtomasta tehtäväluettelostamme ovat tämän työn kulmakivi. Gostick, Elton ja heidän tutkimuskumppaninsa kyselivät yli miljoona työntekijää viimeisen 10 vuoden aikana ja havaitsivat, että mikromuutoksilla voi olla pysyvä positiivinen vaikutus. Yhdessä he kehittivät kahdeksan strategiaa, joilla oli käytännöllisiä toimenpiteitä ahdistuksen lievittämiseksi työpaikalla ja työntekijöiden ja johtajien auttamiseksi.

1. Käsittele epävarmuutta.

Harvat asiat tuottavat enemmän ahdistusta kuin tuntematon, ja työpaikkamme on suurin arvoitus. Heinäkuuhun 2020 mennessä 60 prosenttia amerikkalaisista oli huolissaan työturvallisuudestaan. COVID on viimeisin ongelma, joka seurasi osakemarkkinoiden kaatumista, syyskuun 11. päivää ja kansalais levottomuutta. Mieti johtajana, kuinka voit lievittää epävarmuuden tunteita ahdistuksen perimmäisenä syynä.

2. Tasapainottaa ylivoimainen työmäärä.

Työ on hienoa, mutta lepoaika on syytä ladata. Sinulla on tehtävä tehtävän selkeä suunnitelma virstanpylväillä, jotka sinun tulisi saavuttaa matkan varrella. Pienennä työtä, tasapainota työkuormitus tiimin keskuudessa, kierrä ihmisiä, seuraa tarkasti edistymistä, auta ihmisiä priorisoimaan, välttämään häiriötekijöitä ja kannustamaan lepoa ja rentoutumista.

3. Suunnittele urapolunsa.

Kaksi kolmasosaa Gen-Zersistä uskoo heidän olevan ylennyttä ensimmäisen vuoden aikana töissä, kun taas 90 prosenttia nuoremmista työntekijöistä arvostaa urakehitystä ja kasvumahdollisuuksia. Tarjotaksesi mukavuutta nuoremmille työntekijöille, esitä heille edistymispolku organisaatiossa. Luo lisää kasvuvaiheita, ohjaa ja ohjaa heitä siitä, miten menestyä organisaatiossa, auta heitä arvioimaan ja nostamaan taitojaan, kehittämään räätälöityjä urakehitysohjelmia ja rohkaise heitä oppimaan toisiltaan.

4. Hallitse perfektionismia.

Perfektionismi on johtava syy stressiin, palamiseen ja ahdistukseen. Perfektionistit viettävät niin paljon aikaa yrittäessään saada asiat oikein, että he eivät tee juurikaan. Tämän selvittämiseksi on selvitettävä, mitä pidetään "riittävän hyvänä", pidä epäonnistumisia oppimismahdollisuuksina, tarkista jatkuvasti edistymistä ja keskustele asioista avoimesti ennen kuin ne raivostuvat.

5. Löydä heidän äänensä.

Konfliktien välttäminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä, mutta se ei luo psykologisesti turvallista työympäristöä. Auta työntekijöitä löytämään äänensä harkitsemalla ongelmien reaaliaikaista käsittelyä ja pysymällä tosiasioissa. Lyhyesti sanottuna, ole mukava olla epämiellyttävä.

6. Tunne itsesi arvostetuksi ja hyväksytyksi.

Marginalisoituneiden ryhmien on usein kohdeltava mikroagressioita ja ennakkoluuloja, jotka saavat heidät tuntemaan aliarvostettuja ja unohdettuja. Auta heitä tuntemaan itsensä arvostetuiksi, kuuntele heidän huolenaiheitaan, sponsoroi heitä mahdollisuutta varten, puhu, kun näet epäoikeudenmukaisuutta, ja puolustaa heidän puolestaan.

7. Rakenna sosiaalisia yhteyksiä.

Työssä huomiotta jättäminen on haitallisempaa fyysiselle tai henkiselle hyvinvoinnille kuin häirintä tai kiusaaminen. Auta joukkueesi sidoksissa työskentelemällä rakentamaan toveruutta, edistämään yhteyksiä ja ystävyyssuhteita ja tarjoamalla usein validointeja.

8. Edistä luottamusta johtamalla kiitollisesti.

Työntekijät voivat nähdä huomion puutteen ongelman merkkinä. Hiljaisuus voi aiheuttaa heille huolta. Säännölliset kiitollisuudet voivat lisätä luottamusta. Tee arvostuksestasi selkeä ja tarkka ja varmista, että se vastaa saavutuksen suuruutta.

Ahdistuksen välttämättömät lukut

Kärsivätkö Iron Man 3: n sankarit posttraumaattisesta stressihäiriöstä?