Psykologinen hoito 24 henkilökohtaisen vahvuuden parantamiseksi

Sisältö

• Vaiheittainen opas henkilökohtaisten hyveiden kehittämiseen.
• Psykologia vahvuuksien kehittämiseksi
• Oppiminen itsenäisyyden saamiseksi
• 24 henkilökohtaista vahvuutta
• Vahvuudet, joihin liittyy tiedon hankkiminen ja käyttö
• Vahvuudet, jotka merkitsevät tavoitteiden saavuttamista vaikeissa tilanteissa
• Vahvuudet, joihin sisältyy ystävyydestä ja rakkaudesta huolehtiminen ja tarjoaminen muille
• Vahvuudet, joihin liittyy terveellinen yhteisöelämä
• Vahvuudet, jotka suojaavat meitä liiallisuudelta (maltillisuus)
• Vahvuudet, jotka antavat elämän merkityksen (transsendenssi)

Vaiheittainen opas henkilökohtaisten hyveiden kehittämiseen.

Perinteisesti psykologia on keskittynyt pääasiassa oireiden poistamiseen, mitä potilas vaatii neuvoteltuaan. Tällä tavoin, jos sinulla on masennusta, vaadit surun ja toivottomuuden poistamista, ja jos sinulla on esimerkiksi ahdistusta (hengitysvaikeuksia, sydämentykytyksiä jne.), Haluat poistaa ahdistuksen.

Minun näkökulmastani, jos psykologinen kohtelu keskittyy yksinomaan negatiiviseen ("poistan pahan ja siinä kaikki"), se on epätäydellinen, koska siinä keskitytään vain sen poistamiseen, mikä aiheuttaa epämukavuutta työskentelemättä positiivisen suhteen, mahdollisuuteen kehittää vahvuuksia.

Hoidon tulisi olla paitsi "kärsimyksen poistaminen", myös resurssien lisääminen ja positiivisten tunteiden ja ajatusten kehittäminen.

Psykologia vahvuuksien kehittämiseksi

Sen lisäksi, että henkilön on käytettävä tekniikoita oireiden hallitsemiseksi (rentoutustekniikat, ajatusten muokkaustekniikat, ongelmanratkaisu, itsehillintä ...), hänen on kehitettävä kyky nauttia, kyky tunnistaa oman elämän merkitys, henkilökohtaiset kyvyt, optimismi…

Tällä tavoin paitsi heikkoudet kompensoidaan ja haavat paranevat, mutta osaamista kehitetään, jota henkilö voi käyttää tulevaisuudessa. Lisäksi on myös mahdollista työskennellä ennaltaehkäisevästi (paitsi "parannuskeinoista, jos oireita on" mallista, kuten väkivalta tai huumeiden käyttö.

Tästä asennosta positiivisia tunteita viljellään kolmessa ajallisessa hetkessä: aiemmin arvostamalla sitä positiivisella tavalla, jotta se tuottaa hyvinvointia; ollaan motivoituneita ja virtaavia; ja tulevaisuudessa katsomaan sitä myönteisesti toiveella ja optimismilla.

Sinulla voi olla myönteisiä tunteita hetkessä, mutta ei muissa: Esimerkiksi ihminen voi tuntea olonsa rauhalliseksi ja hänellä ei ole juurikaan toivoa tulevaisuuteen, tai hän voi katsoa nykyhetkeä ja tulevaisuutta toivoen, mutta olla tyytymätön menneisyyteen. Tärkeää on, että se on jotain viljeltävää.

Oppiminen itsenäisyyden saamiseksi

Jos esimerkiksi menneisyys "saa meidät kiinni", voimme oppia koko hoidon ajan kirjoittamaan historiaamme jatkaaksemme tietä. Menneisyyden tapauksessa tunteemme määräytyvät täysin ajattelumme, tekemämme tulkinnan perusteella; Tästä syystä tunteet muuttuvat kirjoittamalla uudelleen eletty historia.

Voimme pohtia näitä kolmesti: aiemmin, mitä tein kauan sitten, josta olen ylpeä; kirjoita tässä 3 positiivista asiaa esimerkiksi tänään; ja mitä tulevaisuudessa haluaisin tehdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

24 henkilökohtaista vahvuutta

Vahvuudet ovat psykologisia piirteitä ja ominaisuuksia, joita esiintyy eri tilanteissa ja ajan myötä ja joita voidaan kouluttaa ja siten parantaa. Ne ovat seuraavat.

Vahvuudet, joihin liittyy tiedon hankkiminen ja käyttö

1. Uteliaisuus, kiinnostus maailmaa kohtaan.

2. Rakkaus tietoon ja oppimiseen (jatkuva taipumus hankkia uutta oppimista).

3. Tuomio, kriittinen ajattelu, ennakkoluulottomuus (ajatteleminen asioista ja kaikkien niiden merkitysten tutkiminen tekemättä satunnaisia ​​johtopäätöksiä).

4. Nerokkuus, omaperäisyys, käytännön älykkyys (ajatellaan uusia ja tuottavia tapoja ja tapoja tehdä asioita).

5. Sosiaalinen älykkyys, henkilökohtainen älykkyys, tunneäly (tieto itsestään ja muista).

6. Näkökulma (kyky auttaa muita ratkaisemaan ongelmia ja saada näkökulma itselleen).

Vahvuudet, jotka merkitsevät tavoitteiden saavuttamista vaikeissa tilanteissa

7. Rohkeutta ja rohkeutta (älä pelkää uhka, muutos, vaikeus tai kipu).

8. Sinnikkyys, teollisuus, ahkeruus (jatkuva toiminta, vaikka esteitä onkin).

9. Rehellisyys, rehellisyys, aitous (vastuun ottaminen omista tunteistaan ​​ja toteutetuista toimistaan).

Vahvuudet, joihin sisältyy ystävyydestä ja rakkaudesta huolehtiminen ja tarjoaminen muille

10. Ystävällisyys ja anteliaisuus.

11. Rakastat ja annat itsesi rakastettua (arvostetaan läheisiä ja syviä suhteita muihin).

Vahvuudet, joihin liittyy terveellinen yhteisöelämä

12. Kansalaisuus , ryhmätyö, uskollisuus (hyvä työskentely tiimissä tai ihmisryhmässä, uskollisuus ryhmälle ja tunteminen osana sitä).

13. Oikeudenmukaisuus ja oikeudenmukaisuus (ei anna henkilökohtaisten tunteiden olla puolueellisia muita ihmisiä koskevissa päätöksissä).

14. Johtajuus (kannustetaan ryhmää, jonka jäsen jäsen on, tekemään asioita ja vahvistamaan suhteita ryhmän ihmisten välillä).

Vahvuudet, jotka suojaavat meitä liiallisuudelta (maltillisuus)

15. Itse hillintä (kyky säännellä tunteita ja tekoja, hallita impulsseja ja tunteita).

16. Varovaisuus, harkintaa, varovaisuutta (älä sano tai tee mitään, mitä saatat myöhemmin katua).

17. Vaatimattomuus, nöyryys (älä yritä olla huomion keskipisteessä tai usko itseäsi erityisemmäksi kuin muut).

Vahvuudet, jotka antavat elämän merkityksen (transsendenssi)

18. Arvostus kauneudesta ja huippuosaamisesta (osaa arvostaa asioiden kauneutta päivittäin tai olla kiinnostunut elämän näkökohdista, kuten luonto, taide, tiede).

19. Kiitollisuus (olla tietoinen hyvistä asioista, joita sinulle tapahtuu, ja ilmaista kiitollisuutta).

20. Toivo, optimismi, projektio tulevaisuuteen (odottaa parasta tulevaisuudessa ja suunnitella sen saavuttamista).

21. Henkisyys, usko, uskonnollinen tunne (jolla on elämänfilosofia, uskonnollinen vai ei, joka asettaa sinut yleiseksi universumiksi, jolla on elämän tarkoitus).

22. Anteeksianto (anteeksiantaminen, toisen mahdollisuuden antaminen muille).

23. Huumorintaju (tykkää nauraa ja saada muut nauramaan, näkee elämän positiivisen puolen).

24. Intohimo, innostus.