Etätyöntekijöiden palaminen nousussa

Sisältö

• Burnout Essential lukee
• Kuinka käsitellä palovammaa lakimiesammatissa

Palovamma ei ole mitään salattavaa tai häpeää. Aihe on oltava tietoinen ja siitä keskusteltava avoimesti, jotta tunnet merkit ja voit estää sen. Et ole yksin. Ja tutkimukset paljastavat edelleen, että valtava osa etätyövoimasta kärsii tästä sairaudesta.

Palovammat ovat vakavampia kuin jokapäiväinen työstressi. Maailman terveysjärjestö määrittelee palovamman kroonisen työpaikan stressin aiheuttamaksi oireyhtymäksi, jolle on tunnusomaista uupumuksen tai energian ehtymisen tunne, työhön liittyvät negatiiviset tai kyyniset tunteet ja heikentynyt ammatillinen tehokkuus.

Et voi parantaa palamista ottamalla pidemmän loman, hidastamalla tai työskentelemällä vähemmän tuntia. Kun se tarttuu, polttoaineesi on loppunut enemmän kuin pelkkä väsymys. Ratkaisu on ennaltaehkäisy: hyvä itsehoito ja työ- ja yksityiselämän tasapaino pysäyttämisen lopettamiseksi ennen kuin se ensin saapuu kotiin. Kun amerikkalaiset työskentelevät edelleen kotona, uudet tutkimukset osoittavat, että palovamman riski on kasvussa.

Uudet kyselyt etätyön palamisesta

FlexJobs and Mental Health America (MHA) -tutkimuksen mukaan, johon osallistui 1500 vastaajaa heinäkuussa 2020, 75 prosenttia ihmisistä on kokenut työssä palamista, ja 40 prosenttia sanoi kokeneensa palovammoja nimenomaan pandemian aikana. Kolmekymmentäseitsemän prosenttia työskentelee tällä hetkellä pidempää tuntia kuin yleensä pandemian alkaessa. Joustavuus työpäivässään (56 prosenttia) oli ylivoimaisesti paras tapa, jolla heidän työpaikkansa voi tarjota tukea, hyvissä ajoin kannustavan vapaa-ajan ja mielenterveyspäivien tarjoamisen edessä (43 prosenttia). Muita kohokohtia ovat:

• Työlliset työntekijät ilmoittavat yli kolme kertaa todennäköisemmin mielenterveyden huonosta tilanteesta kuin ennen pandemiaa (5 prosenttia vs. 18 prosenttia).
• 42 prosenttia työllisistä ja 47 prosenttia työttömistä sanoo, että heidän stressitasonsa on tällä hetkellä korkea tai erittäin korkea.
• 76 prosenttia oli samaa mieltä siitä, että työpaikalla esiintyvä stressi vaikuttaa heidän mielenterveyteen (ts. Masennus tai ahdistuneisuus).
• 51 prosenttia työntekijöistä oli samaa mieltä siitä, että heillä oli työssä tarvittava henkinen tuki stressin hallitsemiseksi.
• Vastaajat olivat innokkaita osallistumaan työpaikkansa kautta tarjottuihin virtuaalisiin mielenterveysratkaisuihin, kuten meditaatioistuntoihin (45 prosenttia), työpöydän joogaan (32 prosenttia) ja virtuaalisiin harjoittelutunneihin (37 prosenttia).

Toinen uusi tutkimus, jonka OnePoll suoritti CBDistilleryn puolesta, kysyi 2000 kotona työskentelevältä amerikkalaiselta rutiinin muutoksista ja siitä, kuinka he ovat pysyneet kiinni COVID-19-taudinpurkauksen aikana. Heidän havaintonsa osoittivat, että:

• 67 prosenttia etätyöntekijöistä tuntee painostusta olla käytettävissä kaikkina vuorokaudenaikoina.
• 65 prosenttia myöntää työskentelevänsä pidempään kuin koskaan ennen.
• Kuusi kymmenestä vastaajasta pelkää, että heidän työpaikkansa olisi vaarassa, jos he eivät ylittäisi ylityötä.
• 63 prosenttia on samaa mieltä siitä, että työnantaja ei yleensä halua vapaata.

Yli puolet kyselyyn osallistuneista kokee enemmän stressiä kuin koskaan ennen, ja yli kolme neljäsosaa vastaajista toivoo yritykselleen tarjoavansa enemmän resursseja selviytyäkseen pandemian aiheuttamasta stressistä.

Palovammojen ehkäisy etätyöntekijöille

Auttaa etätyöntekijöitä välttämään palamista, FlexJobs laati viisi tärkeintä vinkkiä terveellisempien etäkulttuurien luomiseksi, jotka edistävät työpaikan hyvinvointia.

1. Kehitä rajat. Yksi etätyöntekijän vaikeuksista on se, että et ole koskaan oikeastaan ​​"poissa" työstäsi fyysisesti, ja sinun on kehitettävä todellisia esteitä työn ja henkilökohtaisen elämän välille.

Yksi raja on omistaa oma työtila, johon voit liittyä ja poistua. Tai aseta kannettava tietokone vetolaatikkoon tai kaapiin, kun olet valmis työhön. Aloita ja lopeta työpäiväsi jollakin rituaalilla, joka antaa aivoillesi signaalin, kun on aika vaihtaa työstä henkilökohtaiseksi tai päinvastoin.

2. Poista sähköposti- ja työilmoitukset käytöstä työajan jälkeen. Sähköpostin poistaminen käytöstä, kun et ole "töissä", on tärkeää - sinun ei pitäisi olla käytettävissä koko ajan. Kerro joukkuetovereillesi ja esimiehellesi, milloin he voivat odottaa sinua. Kerro ihmisille yleinen aikataulusi ja kun olet "kellon ulkopuolella", jotta he eivät jäisi miettimään.

3. Kannusta enemmän henkilökohtaista toimintaa aikatauluttamalla niitä. Useimmat ihmiset kamppailevat työn ja yksityiselämän tasapainon "työ" -osan kanssa. Aikatauluta henkilökohtaiset aktiviteetit ja sinulla on useita harrastuksia, joista nautit, jotta sinulla on jotain tekemistä henkilökohtaisen ajan kanssa. Jos sinulla ei ole mitään suunniteltua, kuten vaellus työn jälkeen tai palapeli, saatat olla helpompi siirtyä takaisin turhaan töihin.

Burnout Essential lukee

Kuinka käsitellä palovammaa lakimiesammatissa