Määritetäänkö uudenvuoden päätöslauselmat vai eletäänkö tarkoituksella nyt?

Sisältö

• Motivaation välttämättömät lukut
• Kuinka asettaa kunnianhimoisempia tavoitteita

Tällä viikolla asiakkaani kysyi, työskentelenkö joulun ja uudenvuoden välillä. En tiennyt. Olin ladannut täyttä nopeutta eteenpäin, enkä ollut ajatellut sitä. Olen kiitollinen asiakkaalleni siitä, että hän kehotti minua katsomaan tietokoneeltani ja käyttämään hetken aikaa miettimään vuoden 2020 loppua ja vuoden 2021 lähestymistä. Toivon, että tämä blogikirjoitus voi toimia kehotuksena myös sinulle.

Joulukuun loppu on siirtymäkohta. Se on aika, jolloin ihmiset jakavat pohdintoja siitä, miten viime vuosi on kulunut, iloista ja suruista ja asettavat päätöslauselmia siinä toivossa, että he pärjäävät paremmin uutena vuonna. Pidämme kiinni visiosta paremmasta vuodesta, paremmasta meistä, paremmasta tulevaisuudesta. Uusi vuosi, uusi alku, uudet päätöslauselmat.

Päätöslauselmien käsitteestä ja toteutuksesta voi olla vaikea tarttua. Jos uudenvuoden lupaukset eivät toimi sinulle, kehotan sinua harkitsemaan ajatusta asettaa aikomukset ja aloittaa nyt.

Mieti hetki, miten päätöslauselmat toimivat sinulle

Asetamme päätöslauselmat asioiden perusteella, joita haluamme parantaa ja muuttaa elämässämme. Cambridgen sanakirja määrittelee päätöslauselmat "lupaukseksi itsellesi tehdä tai olla tekemättä jotain". Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun luen tämän, on: Mitä tapahtuu, kun rikkomme lupauksen itsellemme?

Minulla on tyypillisesti tämä: Minulla on tammikuussa vahvaa tukea näiden päätöslauselmien kanssa. Tule helmikuun puoliväliin, uuden vuoden uutuus haalistuu ja tämä yhdistyy lisääntyneisiin elämän vaatimuksiin. Joten nuo päätöslauselmat alkavat olla takapenkillä. Tämä tuo turhautumista tai pettymystä "epäonnistumisesta" ja päätöslauselmien asteittaisesta hylkäämisestä ikään kuin ne eivät koskaan olleet todella tärkeitä. Seuraavaan uuteen vuoteen mennessä olisin unohtanut, mitkä päätöslauselmani olivat ensinnäkin, mutta asetin uudestaan. Saman asian tekeminen ja erilaisten tulosten odottaminen ...

Varoitus: Jos uudenvuoden päätöslauselmien asettaminen toimii sinulle, valitse se. Kyse on sen löytämisestä, mitä tarvitset ja mikä on hyödyllistä sinulle henkilökohtaisesti.

Aikeiden asettaminen

Entä jos siirrämme painopisteen sen sijaan aikomusten asettamiseen?

Aikomukset koskevat sitä, ketä haluamme olla ja kuinka haluamme näkyä elämässämme. Aikeet perustuvat arvoihimme, mikä on meille tärkeää elämämme eri alueilla, kuten fyysinen terveys, mielenterveys, ura, harrastukset, suhteet perheeseen, ystäviin, kumppaneihin, koulutus.

Aikeet eroavat tavoitteista, koska tavoitteet koskevat meitä tehdä . Ne liittyvät kuitenkin toisiinsa, koska aikomukset antavat meille suunnan ja tahdon, joka antaa meille mahdollisuuden asettaa ja saavuttaa tavoitteita; toimia ja tehdä päätöksiä, jotka kunnioittavat henkilöä, jonka haluamme olla perustuen meille tärkeisiin asioihin. Tämä voi antaa meille mahdollisuuden elää mielekästä elämää ja olla tyydyttäviä suhteita muihin ja itseämme nykyisessä.

Tässä on muutamia muita huomioitavia seikkoja, jotka koskevat päätöslauselmien mukana tulevia ansoja ja miten aikomukset voivat auttaa.

Aloita nyt pikemminkin kuin odottaa tulevaisuutta

Päätöslauselmat koskevat tavoitteiden saavuttamista tulevaisuudessa (esimerkiksi kuukauden tai vuoden loppuun mennessä). Yksi haaste on, että odottaminen päätöslauselmien aloittamiselle uudella vuodella voi lisätä todennäköisyyttä, että käyttäydymme päinvastoin siihen asti. Esimerkiksi, jos haluamme syödä tasapainoista ruokavaliota uudena vuonna, voimme hemmotella mahdollisimman paljon roskaruokaa ennen sitä. Tämä ei ole vain kallista terveydellemme tällä hetkellä, vaan meidän on tehtävä enemmän töitä saadaksemme terveyden uudella vuonna. Tämä voi olla itsetuhoa, koska se tekee päätöslauselmastamme valitettavan ja vaikeampaa ylläpitää pitkällä aikavälillä.

Toinen haaste tulevaisuuteen suuntautuneiden päätöslauselmien kanssa on, että muutosten etujen kokeminen voi viedä viikkoja ja kuukausia, koska tottumusten muuttuminen vie aikaa ja sitkeyttä. Siksi tällä hetkellä meillä ei ehkä ole tarpeeksi positiivista vahvistusta, jotta voimme jatkaa meitä. Lisäksi meillä on taipumus purra enemmän kuin pystymme pureskelemaan, kun asetamme useita suuria uudenvuodenlupauksia ilman riittäviä tarkkoja suunnitelmia ja tavoitteita niiden saavuttamiseksi: Aion tulla kunnossa ja laihtua, aloitan uuden harrastuksen, lopetan juomisen ja pyrin edistämiseen. On helppo nähdä, kuinka tämä voi tulla ylivoimainen.

Se on samanlainen kuin ajatus "elää viikonloppuna". Vaikka ajatteleminen viikonloppusuunnitelmista voi olla motivaation lähde pitää meidät yllä, sillä voi olla tahattomia seurauksia. Tiistaina olemme jo laskeneet päivät ja sunnuntai-iltapäivä - torstai-ilta voi tuntua tuskalliselta päästä läpi.

Motivaation välttämättömät lukut

Kuinka asettaa kunnianhimoisempia tavoitteita