Selkeä kesä!

Niille, jotka yrittävät hillitä juomista tai raittiille alkoholisteille, kesäaika ja monet sen mukana olevat juhlat voivat olla täynnä kiusauksia. Monet raittiit alkoholistit kertovat, että lämmin sää, ulkobaarit, perhetapahtumat, lomat, ranta, urheilutapahtumat jne. Voivat herättää muistoja "hyvien olojen päivistä". Alkoholistien muisti muistuttaa kuitenkin paljon teflonia : kaikki kielteiset kokemukset näyttävät liukastuvan pois ja heille jätetään romantisoitu versio juomapäivistään. On todella tärkeää, että raittiit alkoholistit pysyvät yhteydessä toipumisohjelmaansa, käyvät terapiassa, saavat hoitoa samanaikaisissa olosuhteissa (ahdistus , masennus jne.) ja pyrkivät ohjelmoimaan uudelleen yhteydensa näihin laukaiseviin tilanteisiin. Alkoholismista toipuminen antaa ihmisille mahdollisuuden korvata juopuneet muistot uusilla raittiilla kokemuksilla. He alkavat luottaa sosiaalisiin taitoihinsa ja ymmärtää, että heidän raittiin elämäänsä on täynnä jännitystä ja ihmeitä - mutta nyt he voivat todella olla hetkessä ja muistaa sen.

Normaalille juomiselle tämä vuoden aika ei välttämättä aiheuta ongelmaa. Mutta ongelmajuomaajille tämä voi olla aika, jolloin heidän juomisensa erottuu toisistaan ​​tai he vain sekoittuvat väkijoukkoon. Monet alkoholistit kertovat, että jokainen tilaisuus voi olla tekosyy juoda ja että heidän sotakykynsä on helppo syyttää tapahtumasta. Koska sosiaaliset juovat voivat juoda tavallista enemmän näinä kesäajoina, he saattavat tuntea voivansa "päästää irti" ja juoda niin kuin haluavat todella juoda pidättelemättä. Niille, jotka ovat saattaneet yrittää piilottaa juomisensa tai joivat yksityisesti kotona ennen tapahtumaa tai sen jälkeen, tämä voi olla tilaisuus tuntea, että he sopivat yhteen näiden voimakkaiden juomisten kohtausten kanssa. Monet kuitenkin lopulta nöyryyttävät itsensä humalassa, kun toiset juovat voimakkaasti, ja vannovat jälleen, etteivät he koskaan juo enää niin paljon. Ne, jotka kieltävät ystävänsä tai rakkaansa ongelman, voivat myös syyttää tapahtumaa tai "avointa baaria" häissä syynä siihen, että ongelmakäyttäjä joi liikaa. Itse asiassa jotkut kokevat, että häät eivät ole laadukkaita häät, ellei siellä ole avointa baaria. Ironista on, että mitä enemmän alkoholia tarjoillaan, sitä vähemmän vieraat keskittyvät tapahtumaan ja ”unohdettavammaksi” tilaisuus muuttuu.

Lisäksi elämme tekniikan aikakaudella, jolloin tietokoneista ja tekstiviesteistä on tullut normi viestinnän kannalta. Siksi on huolestuttavaa, että kun heille annetaan mahdollisuus kasvokkain kommunikoida, monet välttävät epämukavuutta puhua sosiaalisesti jonkun kanssa, jota he eivät tunne tuntemalla muutaman juoman. Sosiaaliset tapahtumat voivat olla tilaisuuksia olla yhteydessä muihin, tavata ihmisiä ja nauttia hetkestä, mutta kun alkoholi lisätään yhtälöön, nämä mahdollisuudet voivat kadota. Totuus on, että yksi tapa saada itseluottamusta sosiaalisesti on välttää juomista, istua epämukavuuden varassa ja harjoitella puhumista muukalaisen kanssa.

Tässä on muutamia vinkkejä raittiiseen kesäaikaan!

1. Aseta rajat voimakkaassa juomisympäristössä vietetyn ajan määrälle.

2. Tuo ystäväsi tai muu rakkaasi sosiaaliseen toimintaan saadaksesi lisätukea.

3. Älä osallistu tapahtumiin, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi juoda.

4. Poistu tapahtumasta aikaisin.

5. Varmista, että sinulla on kuljetusvaihtoehtoja, joiden avulla voit poistua tapahtumasta aikaisin tarvittaessa.

6. Ota ystäväsi, jolle voit soittaa tukea tapahtuman aikana ja ottaa "aikakatkaisun".

7. Vältä viettämästä aikaa "myrkyllisten" suhteiden kanssa.

8. Harjoittele stressin vähentämistekniikoita tänä vuoden aikana (eli liikuntaa, meditaatiota, hierontaa jne.).

9. Vietä aikaa ystävien kanssa aktiviteeteissa, joihin ei liity alkoholia.

10. Ole rehellinen tunteistasi toisia kohtaan.

11. Vältä "miellyttäviä ihmisiä", koska tähän kuuluu yrittää pitää muut ihmiset onnellisina unohtamatta omia tarpeitasi.

12. Päästä irti muiden odotuksista ja mielipiteistä. Jos sinulla on terve suhde, he kunnioittavat henkilökohtaisia ​​valintojasi.

13. Harjoittele nautittavasi kesäaktiviteetteihin, joihin ei liity alkoholia, ja kutsu ystäviä mukaan.

Lisää resursseja ja tietoa hoitovaihtoehdoista ja tehokkaista alkoholisteista on osoitteessa www.highfunctioningalcoholic.com.