4 avainta hyvän itsekuvan saamiseksi

Sisältö

• Kuinka saavuttaa hyvä minäkuva onnellisemmaksi?
• 4 avainta hyvän minäkuvan nauttimiseen
• 1. Lopeta negatiivisten arvioiden tekeminen minäkuvastasi totta
• 2. Luo hyvä sisäinen vuoropuhelu
• 3. Etsi pisteitä, joissa haluat parantaa
• 4. Positiivisesti keskitytään suhteisiin muihin

Kuinka saavuttaa hyvä minäkuva onnellisemmaksi?

Suuri osa siitä, kuka olemme, on määritelty meidän minäkuvaeli käsityksemme itsestämme. Tällä minäkuvalla on erittäin tärkeä vaikutus elämämme monipuolisimpiin alueisiin, ja se voi olla elämänlaadun puolesta tai vastaan.

Käyttäytymistämme ja emotionaalisuuttamme säätelevänä elementtinä sillä on vaikutuksia jokaisen ihmisen itsetuntoon, se saa aikaan positiivisia ja negatiivisia tunnetiloja, moduloi käyttäytymistapojamme ja itse asiassa ihmiset, joiden kanssa olemme tekemisissä, voivat lukea sen ja tekevät, että he käyttäytyvät tavalla, joka on sopusoinnussa tapaamme havaita itsemme.

4 avainta hyvän minäkuvan nauttimiseen

Kuitenkin, kuten monet muutkin tapamme tulkita todellisuutta, minäkuvaa voidaan hallita tarpeidemme mukaan. Tässä on neljä keskeistä ideaa, joiden avulla sinun on helpompi oppia hallitsemaan hyödyllistä suhdettasi itseesi.

1. Lopeta negatiivisten arvioiden tekeminen minäkuvastasi totta

Ihmiset eivät kykene havaitsemaan itseämme objektiivisesti: meillä on niin paljon tietoa käytöstavastamme ja tuntemuksestamme, että käsitys itsestään on välttämättä hyvin lyhyt yhteenveto ja jättää huomiotta monia elementtejä ja ominaisuuksia, jotka määrittävät meidät. Selkeä asia voi auttaa sinua ymmärtämään, että monimutkaisuudet ja epävarmuus itsestäsi eivät koskaan perustu johonkin sataprosenttiseen tavoitteeseen ja että siksi heillä ei ole arvoa itsessään.

Negatiiviset ajatukset omasta henkilöstäsi eivät kuvaa objektiivista ja kiistämätöntä todellisuutta. Niiden pitäminen mielessä ei takaa sinulle luotettavaa ja todellista tietoa itsestäsi, mutta usein ne kuitenkin takaavat suuren huolen, ahdistuksen ja konfliktitilanteiden lähteen. Siksi usko, että et voi kyseenalaistaa näitä ennakkoluuloja, jotka liittyvät negatiiviseen minäkuvaan, on monta kertaa pudota autoboicot, tulla joksikin estetty.

Laiminlyönti kiinnittää huomiota näihin negatiivisiin ajatuksiin omasta olemuksestasi ei tuo sinut lähemmäksi puhtaasti todellisen kuvan saavuttamista itsestäsi (jotain, mitä, kuten sanoin, ei voida tehdä), mutta se voi helpottaa olemassaoloa ja kehittyä henkilö.

2. Luo hyvä sisäinen vuoropuhelu

Tämä kohta on johdettu edellisestä. Koska minäkuva on osittain tuotteen valikoiva huomio asioihin, jotka määrittelevät itsensä, työskenteleminen sen parantamiseksi edellyttää ponnisteluja tämän huomion painopisteen hallitsemiseksi. Esimerkiksi, jos olet huono urheilussa ja se vaikuttaa sinuun paljon verrattuna muihin tämän toiminnan kokeneisiin ihmisiin, on hyvä miettiä, miksi tällaisen erityisen toiminnan ja niin vähän läsnäoloa päivittäisissä tottumuksissasi pitäisi olla määritellä sinut.

Jos on asioita, joissa olet hyvä ja huomaat sen Tapana unohtaa, omistaudu itsesi niiden löytämiseen ja ajattelemiseen, missä määrin ne ovat onni eikä omien ansioidesi perusteella. Koska tämä voi olla hieman hankalaa, auta itseäsi kiinnittämällä huomiota positiivisiin tuomioihin, joita muut ihmiset tekevät sinusta: tämä auttaa sinua löytämään ne vahvuutesi, joista et tiennyt tähän asti.

3. Etsi pisteitä, joissa haluat parantaa

Nauti hyvästä omakuvasta ei tyydy pysäytyskuvasta itsestäsi, mutta sitä tukee ajatus siitä, että polut matkustamiseen parantuvat ihmisenä. Paradoksaalista kyllä, omien epätäydellisyyksiesi tunteminen voi olla hyödyllistä ja kasvattaa itsetuntoa, koska se tarjoaa tavoitteita, joihin edetä. Tietoisuus reaaliajassa tästä henkilökohtaisen kasvun prosessista on erittäin tyydyttävää, ja tietäminen siitä, että lopullista tavoitetta ei ole vielä saavutettu, on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että tämä tunne ei haalistu ja että voit hallita itseäsi.

Yksi asia on kuitenkin löytää nämä epätäydellisyydet ja reagoida niihin ja toinen tuntea, että minäkuva koostuu vain äärettömistä puutteista. Tässä tilanteessa oleminen putoaa moottoripyörään, koska avuttomuuden tunne on niin ylivoimainen, että se ei salli sitoutumista henkilökohtainen kasvu hankkeita.

4. Positiivisesti keskitytään suhteisiin muihin

Itsetunon parantaminen ei ole ajattelemista itsestäsi koko päivän. Positiivisen sisäisen vuoropuhelun tulisi käydä sekä sisäisesti (ajatuksia ja käsityksiä itsestään) että ulkoisesti, toisin sanoen suhteissa muihin. Tämän huomioon ottaminen antaa sinulle mahdollisuuden paitsi suhtautua positiivisesti muihin kuin myös saada muita ihmisiä suhtautumaan myönteisesti sinuun.

Aivan kuten joskus vuoropuhelun aloittaminen väärällä jalalla, voi johtaa suhteeseen jonkun kanssa stressin ja vihan lähteeksi, jos ehdotamme keskustelun muuttamista sellaiseksi, josta molemmat osapuolet hyötyvät, voit hyödyntää tätä silmukan vaikutusta. palautetta Tällainen dynamiikka voi olla hyvä työkalu pelaamaan sinun eduksesi.