Viimeinen asia, joka sinun on tiedettävä egon ehtymisestä

Sisältö

• Itsehallinnan tärkeät lukut
• Itsesääntely

Olet luultavasti kuullut egon ehtymisen psykologisesta käsitteestä. Teorian mukaan kun olet käyttänyt itsehillintää tekemällä yhtä asiaa, sinä pystyt vähemmän käyttämään itsehillintää muihin asioihin, jopa muulla elämäsi alueella. Jos olet työskennellyt koko päivän vastustamaan suklaan syömistä, koska olet laihduttamassa, olet alttiimpi itsemääräämisrikkomuksille sinä iltana.

Tämä on provosoiva idea, ja se lähti nopeasti liikkeelle, koska se on niin intuitiivinen. Kenellä ei ole ollut kokemusta siitä, että hän haluaisi pudota sohvalle vaikean päivän jälkeen kuntosalin tai lenkkeilyn sijaan? Mutta tässä on ongelma: tutkijat eivät ole kyenneet löytämään sille jatkuvaa tukea tiedoista. Huolimatta tunteesta ajoittain, pakottava uusi tutkimus osoittaa, että motivaatio ei yksinkertaisesti loppu kuin polttoaine säiliössä.

Motivaatio ei ole rajoitettu resurssi. Egon ehtymisen tutkimus osoittaa, että motivaatio voi sen sijaan olla melkein kokonaan subjektiivista.

Ego-ehtymisen nousu ja lasku kuvaa myös modernin psykologian suurempaa tragediaa. Meistä on tullut niin pakkomielle ajaa alas omituista väitettyä ihmisen käyttäytymistä, että olemme unohtaneet suuret kysymykset.Kun motivaation kaltaisesta aiheesta on vielä niin paljon löydettävissä, teemme karhunpalveluksen tieteelle, kun seuraamme muiden määrittelemää kapeaa polkua sen sijaan, että ryhdymme uuteen suuntaan valtavaan tutkimattomaan tilaan.

Melko vähän on kirjoitettu klassisen lehden ”Ego ehtyminen: Onko aktiivinen itse rajallinen resurssi” julkaisemisen jälkeen. ”Kirjoittanut Roy Baumeister ja hänen kollegansa vuonna 1998. Paperia on siteerattu yli 6 200 kertaa, ja siitä on tehty kymmeniä meta-analyysejä. Vuoden 2015 yhteenveto tunnisti noin 300 egon ehtymiskoketta yli 140 julkaistussa artikkelissa. Psykologit parveilivat tähän ajatukseen ja panostivat lukemattomia tuntikausia sen testaamiseen.

Kaikki tämä työ jatkui huolimatta epäilevistä epäilyistä egon ehtymisen vaikutuksesta. Yksi varhaisimmista konferenssimuististani oli puhua joidenkin muiden itsehillintätutkijoiden kanssa siitä, kuinka olimme kaikki yrittäneet jäljitellä egon ehtymistä laboratorioissamme, eikä kukaan meistä pystynyt. Ensimmäinen julkaistu epäonnistuminen toistamaan vaikutusta tuli esiin vuonna 2004. Epäilyt viipyivät pienessä tiedeyhteisön kulmassa, mutta piirin ulkopuolella olevilla ihmisillä ei ollut juurikaan syytä kyseenalaistaa egon ehtymistä.

Näkymät muuttuivat yhtäkkiä vuonna 2010. Tuona vuonna Martin Hagger ja kollegat julkaisivat meta-analyysin, joka löysi tuen egon ehtymisvaikutukselle, mutta huomasi myös, että ihmiset, joilla on enemmän motivaatiota tehtävän suorittamiseen, ehtivät sitä vähemmän. Tämä tulos nosti kulmakarvoja. Jos itsekontrollia rajoittaa jokin kova resurssi, kuinka paljon haluat käyttää sitä, ei pitäisi olla merkitystä. Noin samaan aikaan Robert Kurzban julkaisi arvostelun väitteestä, jonka mukaan glukoosi on ”kova resurssi”, väittäen tuhoisalla selkeydellä, että jopa äärimmäisissä määrin itsehillinnässä on mahdotonta tyhjentää mielekkäästi aineenvaihdunnan resursseja.

Mutta suurin pommi oli Veronika Jobin tuona vuonna julkaisema paperi: ”Ego-ehtyminen - onko kaikki mielessäsi? ”Job kirjoitti yhdessä kirjailijoiden Carol Dweckin ja Greg Waltonin kanssa neljässä tutkimuksessa hyvät todisteet siitä, että egon ehtyminen tapahtuu vain ihmisille, jotka uskovat siihen. Luuletko, että tahdonvoima loppuu käytöstä? Sitten varmasti niin. Luuletko, että sinnikkyys virtaa? Sitten ei ehtymistä sinulle. Jobin tiedot kuvaavat tahdonvoiman rajojen käsitettä itsensä toteuttavaksi ennustukseksi tai oikeastaan ​​enemmän itsetuhoiseksi ennustukseksi niille, jotka uskovat ehtymiseen. Henkilön uskomusten lopullinen voima tahdonvoimaansa heikentää täysin lähtökohtaa, jonka mukaan tahdonvoima käyttää luonnostaan ​​rajallista resurssia.

Jostain syystä tutkijat, joiden olisi pitänyt tai ainakin olisi pitänyt tietää paremmin, jatkoivat ego-ehtymisen tutkimista vielä vuosikymmenen ajan kyseisen vesistökauden jälkeen. Jos kyseenalaisten tutkimuskäytäntöjen hyväksytty käyttö alkuperäisissä tutkimuksissa ja empiiristen havaintojen epävakaisuus eivät riitä, todisteiden uskomusten, kannustimien, motivaation ja muiden psykologisten tekijöiden roolista olisi pitänyt saada ihmiset vakuuttuneiksi, että resurssit olisi hylättävä.

Suureksi kiitokseksi jotkut Baumeisterin yhteistyökumppanit, Kathleen Vohs ja Brandon Schmeichel, ja muut näyttävät lopettaneen tämän keskustelun. He saavuttivat tämän tekemällä yhden perusteellisimmista ja vakuuttavimmista tutkimuksista, joita olen koskaan nähnyt. Tämä tutkimus julkaistaan ​​pian vuonna Psykologinen tiede , voisi olla eräänlainen viimeinen sana ehtymisestä. He keskustelivat useiden alan asiantuntijoiden kanssa ja tunnistivat kaksi menettelyä, joiden kaikkien mielestä pitäisi saada aikaan egon ehtyminen. He määrittivät etukäteen tarkalleen, mitä heidän menettelytavat olisivat ja miten he analysoivat tietojaan, ja ulkopuoliset asiantuntijat tarkastivat koko suunnitelman. He rekrytoivat 36 laboratoriota ympäri maailmaa ja kouluttivat heitä huolellisesti toimenpiteisiin. Ja sitten he antoivat riippumattoman tutkijan analysoida tietoja.

Ja kaiken sen jälkeen? Ei mitään. Itsekontrollilla ei ollut havaittavaa vaikutusta toisen itsehallintatehtävän suorituskykyyn. Nyt jopa ihmiset, jotka auttoivat edistämään ideaa aluksi, ovat valmiita luopumaan siitä. Mutta kirjallisuuteen jäänyt tyhjiö, jossa egon loppuminen oli, jättää meidät hankalaan asemaan. Kuinka voimme neliöidä käsin kosketeltavan intuition, jonka väsymme ponnistelessamme tämän vakuuttavimmalla epäonnistumisella tämän kokemuksen vangitsemisesta laboratoriossa?

Väsymys on todellista. Ponnistus on todellinen tunne, joka voi saada ihmiset luopumaan (joskus hyvästä syystä!). Väärä on ajatus siitä, että tylsä ​​laboratoriotehtävä voi heikentää ihmisen kykyä jatkaa vaivaa myöhemmin. Motivaatio ei ole lainkaan kuin polttoaine säiliössä. Se on enemmän kuin tarina, jonka kerromme itsellemme siitä, miksi teemme mitä teemme. Muuta tarina ja voit muuttaa käyttäytymistä.

Itsehallinnan tärkeät lukut

Itsesääntely