Kolme tapaa voittaa elämän haasteet ennen kuin ne tapahtuvat

Nykyään kaikki ovat hyvin tietoisia siitä, että huolehtiminen kehostamme voi estää monia lääketieteellisiä ongelmia myöhemmin. Me kaikki tiedämme, että meidän on harjattava ja hammaslankaa joka päivä, syödä terveellisesti, harrastaa ja nukkua tarpeeksi. Vaikka voimme olla ajoittain ahkerampia tai vähemmän ahkeria, me kaikki ymmärrämme näiden asioiden tärkeyden.

Meillä on usein vähemmän tietoisia ennaltaehkäisevistä toimista, jotka meidän tulisi tehdä mielenterveysongelmien ratkaisemiseksi. hyvä mielenterveyden ylläpito on kuitenkin yhtä tärkeää. Vaikka mielenterveytemme voi olla nyt hyvä, monet meistä kamppailevat jossain vaiheessa. Stressitekijöitä, pettymyksiä ja katastrofeja tapahtuu. Me kokemme jopa tärkeiden ihmisten menetyksen elämässämme. On mahdotonta selviytyä elämästä ilman traumoja ja haasteita, mutta mielenterveyden ehkäisytottumuksemme voivat auttaa meitä selviytymään vaikeista ajoista.

Mielenterveyden hyvän ylläpidon edistämiseksi voimme suorittaa kolme käytännön vaihetta:

Ole aktiivinen

Mitä aktiivisempi olet fyysisesti, henkisesti, hengellisesti ja sosiaalisesti, sitä korkeampi henkisen hyvinvoinnin tasosi todennäköisesti on. Se, että olet istumaton ja osallistumaton, tekee elämän haasteiden voittamisesta paljon vaikeammaksi. Aktiivisuus auttaa vähentämään stressiä ja parantaa yleistä onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään. Mene kävelylle, opi jotain uutta ja harjoittele tarkkaavaisuutta. On monia tapoja olla aktiivinen ja sitoutua elämään. Tärkeintä on löytää se, mikä pitää sinut motivoituneena ja kiinnostuneena.

Olla yhteydessä

Sosiaalinen eristäytyminen liittyy sydän- ja verisuonitautien, tulehdusten, hormonaalisten muutosten ja emotionaalisten ongelmien, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, ongelmiin. Säännöllinen osallistuminen sosiaaliseen toimintaan tukevien ystävien ja perheen kanssa parantaa sietokykyä ja kykyä selviytyä pettymyksistä, traumoista ja kaikesta muusta, mitä elämä heittää meille. Tämä voi olla vaikeaa, kun muutamme uuteen kaupunkiin tai kun vanhenemme. Mikä tahansa osallistuminen, jopa vapaaehtoistyö klubissa tai organisaatiossa, voi auttaa sinua olemaan sosiaalisempi, ja myös verkkoryhmät voivat auttaa tässä.

Olla sitoutunut

Sitoutuminen toimintaan, joka antaa elämälle tarkoituksen ja tarkoituksen, lisää itseluottamusta ja tyytyväisyyttä elämään. Näiden toimintojen luonne vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Avain on tunnistaa, mikä antaa elämällesi merkityksen. Vapaaehtoistyö, työskentely yhteisöprojekteissa, valmennus, opettaminen, haasteiden ottaminen voivat kaikki auttaa tuntemaan itsemme ja elämämme hyvältä.

Monet aktiviteetit voivat koskea useampaa kuin yhtä tai jopa kaikkia kolmea aluetta kerralla. Löytämällä pari ystävää kävelemään aamulla voi olla aktiivista ja olla yhteydessä toisiinsa. Auttaminen viikoittaisella illallisella kodittomille paikallisessa kirkossa tai monitoimitalossa voi koskea kaikkia kolmea aluetta. Tärkeintä on tehdä suunnitelma ja pitää se kiinni, ennen kuin huomaat joutuvan käsittelemään mielenterveysongelmia. Jos sinulla on jo vaikeuksia, aloita harjoitella aktiivisuutta, yhteydenpitoa ja sitoutumista parantumiseen.