Mitä sinun on tiedettävä unesta ja Alzheimerin taudista

Työskentelen joka päivä pitämällä aivoni hyvässä kunnossa. Luin, pelaan pelejä lasteni kanssa (sanat ystävien kanssa, kuka tahansa?), Otan lisäravinteita, sinä nimeät sen. Syön ruokavaliota, joka korostaa aivoruokaa - mukaan lukien ne omega 3: t, joista kirjoitin äskettäin. Varmista myös, että saan paljon unta.

Työskentelen tänään kovasti, jotta kognitiiviset kykynsä pysyisivät vahvana vuosikymmenien ajan tiellä.

Mutta terveellinen elämäntapa ei estä meitä olemasta huolissamme kognitiivisen heikkenemisen ja neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten dementian, pitkäaikaisista riskeistä. Monet keski-ikäni läpikäyvistä potilaistani puhuvat kanssani pelkäävänsä muistin menettämistä, henkistä selkeyttä ja kognitiivisia toimintoja iän myötä - ja erityisesti huolestumisestaan ​​Alzheimerin tautiin.

On uutta tutkimusta unen ja Alzheimerin taudin välisestä yhteydestä, jonka haluan jakaa kanssasi - tutkimus, joka syventää ymmärrystämme siitä, kuinka huono uni ja Alzheimerin tauti liittyvät toisiinsa. Suurin osa meistä todennäköisesti tietää tai tietää jonkun, johon Alzheimerin tauti on vaikuttanut. Valitettavasti numerot osoittavat sen. Alzheimerin taudin liiton mukaan joku Yhdysvalloissa kehittää Alzheimerin tautia 65 sekunnin välein. Nykyään 5,7 miljoonaa amerikkalaista elää tällä neurodegeneratiivisella taudilla - yleisin dementian muoto. Vuoteen 2050 mennessä ennusteiden mukaan luku nousee 14 miljoonaan.

Mikä aiheuttaa Alzheimerin taudin?

Vaikea vastaus on, emme vielä tiedä. Tutkijat työskentelevät ahkerasti Alzheimerin taudin syiden tunnistamiseksi. Vaikka emme vielä tiedä miksi, tiedämme, että tauti aiheuttaa perustavanlaatuisia ongelmia aivosolujen toiminnassa.

Miljoonat aivojemme neuronit ovat jatkuvasti töissä, pitäen meidät hengissä ja toimivat. Niiden avulla voimme ajatella ja tehdä päätöksiä, tallentaa ja hakea muistia ja oppimista, kokea ympäröivän maailman aistiemme kautta, tuntea koko tunnevalikoimamme ja ilmaista itseämme kielellä ja käyttäytymisellä.

Tutkijoiden mielestä on olemassa useita erilaisia ​​proteiinikertymiä, jotka aiheuttavat aivosolujen hajoamisen, mikä johtaa asteittain vakavampiin muistin, oppimisen, mielialan ja käyttäytymisen ongelmiin - Alzheimerin taudin tunnusmerkkeihin. Kaksi näistä proteiineista ovat:

• Beeta-amyloidiproteiinit, jotka kertyvät muodostamaan plakkeja aivosolujen ympärille.
• Tau-proteiinit, jotka kehittyvät kuitumaisiksi solmuiksi - tunnetaan tangleiksi - aivosoluissa.

Tutkijat pyrkivät edelleen ymmärtämään, kuinka plakit ja vyyhdit vaikuttavat Alzheimerin tautiin ja sen oireisiin. Iän myötä on tavallista, että ihmiset kehittävät joitain näistä kertymistä aivoihin. Mutta Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä kehittyy plakkia ja vyyhtiä huomattavasti enemmän - erityisesti muistiin ja muihin monimutkaisiin kognitiivisiin toimintoihin liittyvillä aivojen alueilla.

Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että huonolaatuinen uni ja riittämättömät unet liittyvät suurempiin määriin beeta-amyloidi- ja tau-proteiineja aivoissa. Eräässä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että terveillä, keski-ikäisillä aikuisilla hitaiden aaltojen unihäiriöt liittyivät lisääntyneisiin beeta-amyloidiproteiinipitoisuuksiin.

Päivän uneliaisuus liittyy Alzheimerin tautiin liittyviin proteiinikerroksiin aivoissa

Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että liiallinen uneliaisuus päivällä liittyy muuten terveillä ikääntyneillä aikuisilla suurempiin määriin beeta-amyloidiproteiiniaivoja. Mayo Clinicin tutkijat päättivät tutkimuksessaan vastata suureen syy-yhteyttä koskevaan kysymykseen: johtaako beeta-amyloidiproteiinin kertyminen huonoon uneen vai johtaako häiriintynyt uni näiden proteiinien kertymiseen?

Mayo Clinicilla oli jo käynnissä pitkäaikainen tutkimus ikääntymiseen liittyvistä kognitiivisista muutoksista. Tuosta jo käynnissä olevasta tutkimuksesta tutkijat valitsivat 283 ihmistä, jotka olivat yli 70-vuotiaita ja joilla ei ollut dementiaa, tutkimaan unen ja beeta-amyloidiproteiiniaktiivisuuden suhdetta.

Tutkimuksen alussa lähes neljännes - hieman yli 22 prosenttia - ryhmän aikuisista ilmoitti kokeneensa liiallista uneliaisuutta päivällä.Liiallinen uneliaisuus päivällä on tietysti tärkein indikaattori, että et saa tarpeeksi unta yöllä - ja se on oire, joka liittyy yleisiin unihäiriöihin, mukaan lukien unettomuus.

Seitsemän vuoden aikana tutkijat tarkastelivat potilaiden beeta-amyloidiaktiivisuutta PET-skannauksilla. He löysivät:

Ihmisillä, joilla oli liiallista uneliaisuutta päivällä tutkimuksen alussa, oli todennäköisemmin korkeampi beeta-amyloidipitoisuus ajan myötä.

Näillä unihäiriöisillä ihmisillä huomattava määrä beeta-amyloidia muodostui kahdelle tietylle aivojen alueelle: etukingulaattiin ja cingulate precuneukseen. Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä näillä kahdella aivojen alueella on taipumus osoittaa korkeaa beeta-amyloidipitoisuutta.

Tämä tutkimus ei anna lopullista vastausta kysymykseen siitä, johtaako amyloidiproteiinin kertymistä huono uni vai unihäiriöitä aiheuttavat amyloidikertymät - tai jotkut molemmista. Mutta se viittaa siihen, että liiallinen uneliaisuus päivän aikana voi olla yksi varhaisvaroitus Alzheimerin taudista.

Mayo Clinic -tutkimus vastaa uudempaa tutkimusta, jossa tarkasteltiin huonon unen ja Alzheimerin taudin riskin välistä suhdetta. Madisonin Wisconsinin yliopiston tutkijat tutkivat mahdollisia yhteyksiä unen laadun ja selkäydinnesteestä löydettyjen useiden tärkeiden Alzheimerin taudin merkkien välillä, mukaan lukien beeta-amyloidiproteiinien ja tau-proteiinien markkerit, jotka johtavat hermosolujen kuristuksiin.

Tässä tutkimuksessa tutkijat testasivat ihmisiä, joilla ei ollut Alzheimerin tautia tai dementiaa - mutta he valitsivat nimenomaan henkilöt, joilla oli suurempi taudin riski joko siksi, että heillä oli Alzheimerin tautia sairastava vanhempi tai koska heillä oli tietty geeni (apolipoproteiini E -geeni), joka liittyy tautiin.

Kuten heidän kollegansa Mayossa, Madisonin tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka kokivat liiallista uneliaisuutta päivällä, oli enemmän merkkejä beeta-amyloidiproteiinille. He löysivät myös päiväsaikaisuuden, joka liittyi useampiin tau-proteiinien markkereihin. Ja ihmiset, jotka ilmoittivat huonosta nukkumisesta ja joilla oli enemmän unihäiriöitä, osoittivat enemmän molempia Alzheimerin taudin biomarkkereita kuin ääni-nukkuvat kollegansa.

Aivot puhdistavat itsensä Alzheimerin tautiin liittyvistä proteiineista unen aikana

Vasta muutama vuosi sitten tutkijat löysivät aivoista aiemmin tunnistamattoman järjestelmän, joka puhdistaa jätteet, mukaan lukien Alzheimerin tautiin liittyvät beeta-amyloidiproteiinit. (Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat, jotka tekivät tämän löydön, nimittivät sen "glymfaattiseksi järjestelmäksi", koska se toimii paljon elimistön imusuonijärjestelmän tavoin poistamalla jätettä kehosta ja sitä operoivat aivojen gliasolut.) Tutkijat eivät tehneet ". t vain tunnistaa glymfaattisen järjestelmän - uraauurtava löytö itsessään. He havaitsivat myös, että glymfaattinen järjestelmä menee ylinopeuteen unen aikana.

Kun nukkumme, tutkijat havaitsivat, että glymfaattinen järjestelmä tulee 10 kertaa aktiivisemmaksi puhdistamaan jätteet aivoista.

Tämä on yksi pakottavimmista tutkimuksista, jotka osoittavat terveellisen unen merkityksen aivojen pitkäaikaiselle terveydelle. Kun nukut, tiedemiehet ajattelevat, glymfaattinen järjestelmäsi tehostaa toimintaansa poistaakseen mahdolliset haitalliset roskat, jotka ovat kerääntyneet hereilläsi. Jos nukut huonosti tai nukut säännöllisesti ilman riittävää unta, saatat menettää tämän puhdistusprosessin kaikki vaikutukset.

Alzheimerin tautiin liittyvät epäsäännölliset unen ja herätyksen jaksot

Toinen mahdollinen uneen liittyvä Alzheimerin taudin varoitusmerkki? Häiriöt unihäiriöt uuden tutkimuksen mukaan. Washingtonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat seurasivat lähes 200 vanhemman aikuisen (keski-ikä, 66) vuorokausirytmiä ja uni-herätyssyklejä ja testasivat niitä kaikkia Alzheimerin taudin varhaisten, esikliinisten oireiden varalta.

Niillä 50 potilaalla, joilla oli prekliinisiä Alzheimerin taudin oireita, heillä kaikilla oli häiriöitä unen ja herätyksen jaksoissa. Tämä tarkoitti sitä, että heidän ruumiinsa eivät noudattaneet luotettavaa yöunen ja päivätoiminnan mallia. He pystyivät nukkumaan vähemmän yöllä ja halusivat nukkua enemmän päivällä.

Yksi tärkeä asia, joka on syytä huomata tässä: Tutkimuksen ihmiset, jotka olivat häirinneet uni-herätyssyklit, eivät olleet kaikki unesta puutteellisia. He saivat tarpeeksi unta - mutta he keräsivät unta pirstoutuneemmaksi 24 tunnin päivän aikana.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että häiriintyneet vuorokausirytmit voivat olla hyvin varhaisia ​​biomarkkereita Alzheimerin taudille, jopa ilman unen puutetta.

Kun potilaat kertovat minulle huolestuneisuutensa pitkäaikaisesta kognitiivisesta terveydestään ja peloistaan ​​Alzheimerin taudista, ymmärrän. Kerron sinulle, mitä kerron heille: Parasta, mitä voit tehdä, on kääntää huolesi ennaltaehkäiseviksi toimiksi ja huolehtia itsestäsi tänään tavoitteena vähentää kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskiä. Kaikesta tiedämme on selvää, että runsas, korkealaatuinen uni on tärkeä osa kyseistä toimintasuunnitelmaa.

Kauniita unia,
Michael J.Breus, PhD, DABSM
Unilääkäri ™
www.thesleepdoctor.com