Pidä henget korkealla, kun muut vetävät meidät alas

Curmudgeonly-hahmot piileskelevät toimistoissa, kouluissa, juhlissa ja perheissä. He pakkaavat ei-toivottuja neuvoja, kutovat takana olevia huomautuksia ja kivimuuria sanomatta mitään, kun he vievät suistoon iloisen sanoman.

Se ei ole koskaan miellyttävä, mutta voimme kuitenkin vaikuttaa siihen, miten se pääsee meihin, kun toteutamme neljä sanaa: Jos annamme heidän.

Psykologiassa tiedämme, että ihmiset usein napsauttavat uutta sisältöä tehottomaan prosessiin. Kun kuulemme törkeää, kriittistä negatiivisuutta tästä tapahtumasta tai tapahtumasta, se on sisältöä. Kun sisältö hämmentyy, tynnyreillä ladattuna piikkinä tai haasteena, tämä on prosessi. Prosessi näkyy myös suljetun asennon, huokausten tai ankaran ääniäänen kanssa.

Häiritsevien vuorovaikutusten perusta voi olla piilotettu viha, ehkä passiivinen aggressio, enemmän prosessista kuin sisällöstä. Passiivinen aggressio on epäsuora, ristiriitainen vihamielisyyden ilmaus, joka on manipulatiivista, negatiivista tai sarkastista, ja ihmiset näkevät sen tekojen tai toistuvien toimimattomuuksien perusteella pyyntöjen perusteella. Passiivinen hyökkääjä välttää vastuun uskottavilla tekosyillä, jotka saavat vastaanottajan tuntemaan olonsa hämmentyneeksi, turhautuneeksi usein sekalaisten viestien takia.

Hetkessä voimme kaikki olla epäsuoria, mutta kuten Passiivisen aggressiivisuuden voittaminen, kirjoittamani kirjan paljastaa, avain kuvaukseen on "ajan mittaan", koska negatiivinen prosessi toistuu kuukausien ja vuosien ajan. ¹ Kun tästä tulee elämäntapa, on tehtävää. Positiivisten tunteiden ja uusien, tuottavien tapojen on ylitettävä negatiiviset, jotta ihmiset pääsevät toimeen.

John Gottman, Ph.D. huomasi tutkimuksessaan, että kritiikki, halveksunta, kivimuurit ja puolustuskyky purkavat suhteita. ² Vaikka hänen työnsä alkoi pariskunnilla, nämä maailmanloppuiset neljä ratsastajaa eivät ole yksinomaan romanttisia otteluita. Gottman kertoo, että aloitamme tai sisällytämme melko erilaista rakentavaa kommenttia, joka toimitetaan pehmeämpänä, ystävällisempänä palautteena. Hän näkee myös puolustuskyvyn vähäisenä syytöksenä.

Vaikean prosessin on muututtava. Loman aikana kutsun jatkaminen, vanhan hyvän ajan vieminen RSVP: hen tai kieltäytyminen olemasta joustava perinteiden, valikoiden tai aikataulujen suhteen käsittää prosessin. Vaikka on järkevää ohjata draama, pessimismi, emotionaalinen katkaisu ja tottumukset, jotka eivät kuvasta aarteitasi, kaikki tapahtuu siinä, miten teet tämän. Rakenna liikearvoa käyttämällä näitä potentiaalisia ratkaisuja, jotka vastaavat rypistyksen arvoisia merkkejä ja niistä johtuvaa käyttäytymistä:

Pilaantuneet tähdet on nautittu suurimmasta osasta heidän mielihahmojaan. Nyt suurilla odotuksilla tähdet säteilevät loma-lämpöä, kunnes se ei koske heitä, he kuulevat "ei" tai "mitä siinä on?" Kysy heiltä varovasti, koska he voivat tehdä ajatteluvirheitä, jotka pitävät otteen irrationaalisista, todennäköisesti epätarkkoista uskomuksista.

Päälliköt voi tuntua tähdiltä, ​​mutta vaikka viimeksi mainitut näyttävät loistavansa valoa, komentajat manipuloivat hallintaa, vaativat tiensä ja käyttävät valtaa. Molemmat voivat olla mukavia, kunnes jokin uhkaa totuttuja suunnitelmia.

Vitsillä, riippumatta siitä, kuinka kollegiaalinen tai hauskaa rakastava, ja tähdet ja komentajat voivat pitää haavana tarkoitettua nokkeluutta. He hallitsevat pienten asioiden morfioinnin pääaineeksi. Toiset kärjessä kuin munankuorilla. Henkilökohtaistaminen on luettelo kognitiivisista vääristymistä, emotionaalisen päättelyn, mustavalkoisen ajattelun, liikaa yleistämisen, ajatusten lukemisen, katastrofaalisen ja negatiivisen henkisen suodattimen lisäksi. ³ Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) pitää nämä kurissa.

Sekä pilaantuneet tähdet että komentajat voivat ryöstää, kivimuuria, syyttää ja heijastaa kahta yleistä vihan peitevoideen suojamekanismia. Ohjaavat komentajat ovat sääntöihin ja rutiiniin sidottuja. He pitävät tietään tärkeimpänä. Usein heiltä puuttuu itseluottamusta, kun he eivät ole vastuussa, joten he hallitsevat muita käyttääkseen hallintaa - mukavuuttaan toisen kustannuksella.

Terveellinen aikuisen narsismi tarkoittaa empatiaa, luovuutta ja kykyä viivästyttää tyydytystä sekä vastuuta itsestään ja rajoista. ⁴ Tähdet eivät toimi normaalilla tai terveellisellä tavalla.

Ratkaisut: Yritä jättää huomiotta molemmat merkit tai siirtyä pois kaikesta tiedosta. Ei ole syytä kiistellä. Opi sopimaan jostakin. Tämä ruokkii heitä moraalilla kohtelua ja ohjaa heitä jatkamaan kiusaamista tai pahempaa. Jos sinulla on idea, korosta, kuinka se palvelee pilaantunutta tähteä ja komentajaa.

Ylistys, missä he kanavoivat egonsa rakentavaan hyötyyn; ts. professori, joka kouluttaa, kirurgi, joka parantaa, tai yrityksen johtaja, joka edistää yrityksen sisällä. Ruoki heille sitä palaa. Tarjoa Stars-tehtäviä, jotka vievät heidät läsnäolostasi. "Ellie-täti, olet loistava pöydän kattoon ja täydellinen auttamaan siinä", voisi olla rivi käytettäväksi. Saavuta harmonia komentajien kanssa antamalla heidän johtaa. Pyydä heitä aloittamaan loma-laulut tai järjestämään dreidel-peli Hanukan aikana.

Ole valmis, että tähdet ja komentajat muodostavat kolmioita. He eivät ole oppineet, että suhteet ovat kuin geometria: lähin etäisyys kahden pisteen välillä on suora. Siksi he mainostavat itseään kolmansille osapuolille, mutta puhuvat kunnioittamattomasti toisista. Kolmiot auttavat harvoin tilanteessa, joten opi puhumaan suoraan käyttämällä pehmeää käynnistystä.

Älä anna heille mitään luottamuksellista tai omistusoikeutta. Erityisesti tähdet mainitsevat muiden mielipiteet varmuuskopiona ja nimeävät halveksivasti. Vastusta kiusausta lisätä polttoainetta syttyvään tuleen. Tunteiden jakaminen tekee sinusta vain haavoittuvamman ja antaa heille, kuinka satuttaa sinua.

Kyynikot toimia epäilyttävällä tavalla, vainoharhaisuudella ja tarpeettomasti kilpailulla, etenkin niiden kanssa, joilla on valtaa, tai uusien tulokkaiden kanssa missä tahansa ryhmässä tai perheessä. Löydämme heidät toimistojuhlista, joissa sarkasmi ja kyynisyys kulkevat ympäri yhtä nopeasti kuin alkupalat.

Kyyniset ihmiset järkeistävät kritiikkinsä täysin sopivana. Itse asiassa heidän epäluulonsa luonteensa saattaa tuntua pinnalliselta ja heidän näennäishenkensä voi yrittää korvata oman ymmärryksen tai tiedon puutteen.

Ratkaisut: Varsinkin kun ihmiset ovat uusia, mihin tahansa ryhmään, toimistoon tai perheeseen, järjestelmän on suunnattava uudelleen. Tämä on systeemiteoria, joka kannattaa muistaa, kun joku tulee (uusi vuokraus, avioliitto, adoptio) tai poistuu (muuttuu, eroaa henkilöstöstä). Tämä yksinkertainen ohje voi poistaa jonkin verran kilpailukykyä tai epämukavuutta, jota ihmiset tuntevat toistensa suhteen.

Käsitellessään vaikeita ihmisiä DEBUG-vaiheet ovat yhtä käteviä kuin muistitikku. ⁵ DEBUG tarkoittaa: Älä ohita. Poistu tai poistu, kun mahdollista. Ole ystävällinen. Käytä tarvittaessa kiinteää kieltä (itsevarmuutta), seiso itsesi puolesta, mutta älä koskaan vahingoita tai vähennä toista ihmistä. Ei voida korostaa tarpeeksi, että yritys kieli ei ole ilkeä, halveksiva tai kunnioittamaton. Hanki apua, jos edelliset vaiheet eivät ole toimineet. Neuvonta, työntekijäavustusohjelma tai henkilöstöresurssit voivat auttaa muita vaihtoehtoja ja selviytymistä varten.

Jos haluat kumota kaiken kyynisellä, käytä tilastoja, lainauksia ja tosiasioita negatiivisuuden torjumiseksi. On parasta olla ottamatta pomo, työtoverit tai suurperhe, elleivät edut ole suurempia kuin kustannukset tai riskit.

Vaikka tämä synkkyys ja tuho valuu, työskentele kovasti pysyäksesi positiivisina kyynikkojen ympärillä. Olla kohtelias. Aito hymy. Vastustaa enemmän sarkasmin ja pessimismin lobbaamista, josta tulee loputon sykli, jota kaikki pelkäävät toimistossa tai seuraavassa perhejuhlissa.

Mykistää anna aivan liian monta ilmaista passia tähdille, komentajille ja kyynikoille. He jättävät huomiotta, välttävät ja kieltävät käyttäytymisen, kun on järkevää tehdä päinvastoin. Kun menee vaikeaksi, mykkä muuttuu hiljaiseksi. Jopa silloin, kun häntä kysytään vastaukselta, mykistys rypistyy eikä anna mitään.

Sivilisoidussa maailmassa ei tietenkään tarvitse sanoa tai kohdata kaikkea; puhumme kuitenkin ihmisistä, jotka epäröivät säännöllisesti nielemällä todelliset tunteensa. Monet mykistykset lopulta räjähtävät, jos he ovat pysyneet hiljaa hyödyllisyyskohdan ohi. Vaikka he saattavat haluta välttää loukkaantumisen, heidän jatkuva hiljaisuus vaarantaa itsensä toteuttavan profetian. Tähdistä, joiden käyttäytymistä Mutes on unohtanut, tulee suurempia legendoja omassa mielessään vain, jos mykistetyt äänet eivät puhu.

Surullinen Säkit muistuttavat mykkäitä siinä mielessä, että niillä on samanlaiset piirteet, mutta lisäävät valittamista, valittamista tai uhrin asennetta. Siellä on selvä lasi puoliksi tyhjä, Voi-minä-mentaliteetti, joka on itsesabotoiva. Mutes mykistää hiljaisuuden, mutta surulliset säkit ovat edelleen passiivisia, mutta äänestävät valituksiaan.

Ratkaisut: Sen sijaan, että vältetään tai puretaan vastauksia, Mutesin on puhuttava kunnioittavasti tai otettava kantaa. Voimme kannustaa heitä jakamaan tunteita, ääntä enemmän kuin nyt. Voi olla, että muiden passiivisten hyökkääjien tavoin he varttuivat kodeissa, joissa avoin kommunikaatio heikentyi. Heillä ei ehkä ole mallia tai he ovat maksaneet hintaa jakamisesta. Empatia heitä kohtaan voi vaikuttaa.

Tuo esiin ihmisten miellyttävän ja aidan istumisen vaarat, jotka pelkäävät liian vieraita ihmisiä kummallakin puolella. Usein henkilö, joka aikoo houkutella suosiota ja tehdä toisen onnelliseksi, osoittautuu lopulta turhautuneemmaksi ja vihaisemmaksi.

Surullisten säkkien on lievennettävä mielenosoituksia ja murehduttava vähemmän. Jos kiinnitämme huomiota näihin negatiivisiin käyttäytymismalleihin, näemme todennäköisesti niitä enemmän. Siellä DEBUG-vaiheet auttavat, koska emme halua vahvistaa positiivisesti hiljaisuutta, kivimuuria, valittamista tai pessimismiä.

Kieltäydy ottamasta Sad Sackin tehtäviä tai huolehtimasta niistä. Vaikka motiivi on auttaa, enemmän tekeminen estää, ei auta heitä. Muista, että se on harvoin todellista apua, jos teemme ihmisille sen, mitä he voivat tehdä itsenäisesti.

Jälleen kerran avain tiettyjen kuvioiden ja vaikeiden piirteiden tunnistamiseen suuressa joukossa merkkejä on seurata, kuinka ne pelaavat ajan myötä. Tunnistatko sinut johonkin näistä käyttäytymistavoista? Voimme kaikki piilottaa vihamme ajoittain tai sanoa jotain sarkastista tai epäsuoraa. Mitä enemmän sitä tapahtuu, sitä syvemmälle ongelma juurtuu - toisille ja itsellemme.

Lupaamme tänä joulunaikana ja koko uudenvuoden olla positiivisempi, vähemmän pessimistinen ja hallita omia reaktioitamme. Kukaan ei voi painaa painikkeitamme, ellemme anna heidän antaa. Kyllä, sitä on vaikea hallita, kun meitä ärsyttää. Joskus päinvastoin tapahtuu talletukset parisuhteen pankkitilille ja maksetaan suuria osinkoja omasta onnestamme.

Tekijänoikeus @ 2019, Loriann Oberlin. Kaikki oikeudet pidätetään.

Toinen osa pitää henget korkealla

https://tinyurl.com/Dealing-With-Difficult-People

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

https://tinyurl.com/Problem-Solving-Steps

2. J. M. Gottman ja N. Silver, Seitsemän periaatetta avioliiton tekemiselle, 2. painos (New York: Crown Publishing, 2015).

3. E.I. Foreman ja C. Pollard, CBT: Työkalupaketti mielialan muokkaamiseksi, esteiden voittamiseksi ja elämän parantamiseksi (Lontoo: Icon Books, Ltd., 2016).

4. N. Brown, Työskentely itsensä imeytyvien kanssa: Kuinka käsitellä narsistisia persoonia työssä (Oakland: New Harbinger Publications, 2008).

5. KidsPost, "Tilanteen virheenkorjaus: Opiskelijat oppivat anteeksipyynnön ja tapoja tulla toimeen muiden kanssa", The Washington Post, 6. maaliskuuta 2007.

4. N. Brown, työskentely Itseään imeytyvät: Kuinka käsitellä narsistisia persoonia työssä (Oakland: New Harbinger Publications, 2008).

5. KidsPost, "Tilanteen selvittäminen: Opiskelijat oppivat anteeksipyynnön ja tapoja tulla toimeen muiden kanssa" Washington Post, 6. maaliskuuta 2007.