Tarvittava itsehoito COVID-hoidon aikana: Menetyksen menetys

Sisältö

• Tärkeitä lukuja surusta
• Death Shock: Kuinka toipua, kun rakas kuolee yhtäkkiä

COVID-19 on sekä tuonut meille menetystä että samalla paljastanut epämukavuutemme surulla.

Uutisten katsomisen, käsinpesun ja elämäämme siirtymisen koteihin ja näytöille keskellä monet meistä eivät ole tietoisia kumpaakaan. Tämän seurauksena kävelemme ympäriinsä ratkaisemattomalla surulla, jota pelkäämme (tai pelkäämme).

Jotta voisit selviytyä tulevista kuukausista, on tärkeää vahvistaa tunteet ja tehdä ne läpi. Varsinkin ne, jotka liittyvät hallitsemattomuuden tunteisiin, surullisiin menetettyjen elämien ja mahdollisuuksien suhteen ja todelliseen, aitoon suruun. Riippumatta siitä, kuinka "suuret" tai "pienet" henkilökohtaiset menetyksesi tuntuvat, ne ovat kaikki tärkeää työskennellä läpi.

On inhimillistä suhtautua voimakkaasti voimakkaisiin tunteisiimme ja suru on yksi niistä vahvimmista. Lännessä, jossa tuottavuutta ja autonomiaa pidetään suuressa arvossa, olemme erityisen epäröivät ottaa aikaa tuntemiseen, puhumattakaan tunteiden käsittelystä.

Siksi kilpailuissamme sopeutua uuteen todellisuuteemme monet meistä reagoivat tuntemattomista suurista tunteistamme ja kieltävät, että ovissamme koputtaa surua. Olipa syynä tietoisuuden puute, syyllisyyden tunne omasta etuoikeudestamme viruksen edessä tai kokemattomuus tunteiden nimeämisessä ja työskentelyssä, tämä estää meitä siirtymästä tulevina kuukausina hyvin.

Suru on tunnustettava ratkaistuksi. Jos haluat siirtyä menetyksen aiheuttaman emotionaalisen laskeutumisen toiselle puolelle, meidän on omistettava kohtaamamme todellisuus ja tehtävä kaikkemme tunteaksemme itsemme aiheuttavan surun, vihan ja muiden monimutkaisten tunteiden läpi.

Tämä on kovaa työtä, ja jotkut koulutukset voivat viedä paljon eteenpäin auttamaan meitä suorittamaan tämän tehtävän. Ensimmäinen askel on surun ja menetysten nimeäminen ja ymmärtäminen, jotta voimme kutsua heidät ja tehdä heidät läpi.

Tapa, jolla tappiot syntyvät, vaikuttaa tapaan, jolla koemme ja käsittelemme niitä. Traumat sisältävät tappiot koodataan syvälle aivoihin ja vaativat usein ammattitaitoista apua. Äkillisillä häviöillä ja niillä, jotka ovat suurelta osin meidän hallinnassamme, on erityisen vaikea navigoida.

Tämä ei tarkoita sitä, että valitsemamme tai tulevaisuudessa näkemämme tappiot on helpompi käsitellä. Ne ovat yksinkertaisesti erilaisia. Surun työssä on hyödyllistä tunnistaa aika ja tuntea se aika, jonka meidän on pitänyt valmistautua tai ei.

Myös kärsimämme tyypit vaihtelevat ja muokkaavat surumme monimutkaisesti. Kun tapaus herättää useita eri tyyppisiä tappioita kerralla, näillä on taipumus solmia itsensä psyykkeihimme, mikä tekee niistä erityisen vaikeita työskennellä ja haitallisia, jos emme. Yrittäessämme selviytyä surustamme kokeneiden menetysten nimittäminen voi olla hyödyllistä.

Tässä on joitain karkeita tappioryhmiä.

Kohteen menetys: Konkreettisten asioiden menettäminen edellyttää omaa surua. Kun koti menetetään sulkemisen tai tulipalon takia, seurauksena on usein turvattomuuden tunne. Samanlaisia ​​tunteita herättää varkauden tai onnettomuuden menetys minkä tahansa määrän esineitä, joihin olemme kiinnittyneet.

Rahan menetys ja rahoitusvakaus sopivat myös tähän. Nämä tappiot ovat usein hyvin henkilökohtaisia, ja muut minimoivat ne usein. Muista, millaista oli menettää rakas lelu lapsena ja tiedät mitä tarkoitan.

COVID-19: n aikana objektin menetys tarkoittaa:

• Tulojen menetys ja taloudellinen turvallisuus
• Kodin menettämisen uhka (niille, jotka menettävät työpaikkoja)
• Fyysisten ammatillisten tai koulutustilojen menetys työskentelyyn
• Kyvyn menetys hankkia halutut esineet helposti
• Autonomian menetys objektiivisissa tiloissa (jos työskentelemme kotona ja nyt meillä on muita avaruudessamme)

Suhteellinen menetys: Nämä menetykset ovat tyypillisiä tapoja, joilla perinteisimmin tunnemme surun. Rakastettujen kuolema sopii tähän, samoin kuin tappiot, jotka liittyvät erottamiseen ja / tai avioeroihin romanttisissa suhteissa tai ystävyyssuhteissa.

COVID-19: n aikana relaatiohäviö tarkoittaa:

• Tunneetäisyys suhteissa lisääntyneen fyysisen erottelun vuoksi
• Kuoleman (itsensä tai muiden) pelko
• Rakkauden todellinen kuolema liittyy virukseen

Tärkeitä lukuja surusta

Death Shock: Kuinka toipua, kun rakas kuolee yhtäkkiä