Teini-ikäisten vanhemmuus COVID-19: n kesällä

Keski- tai lukiolaisena oleminen on vaikeaa. Joten on yhden vanhempi. Nämä totuudet ovat erityisen räikeitä kesällä naamioilla, fyysisellä etäisyydellä, käyttämättömillä sosiaalisilla mahdollisuuksilla ja tulevaisuudessa, joka on täysin tuntematon.

Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sosiaalisen vuorovaikutuksen rajoittamisen jatkaminen ja turvallisuusprotokollien noudattaminen on edelleen olennaisen tärkeää COVID: n leviämis- tai tartuntariskin minimoimiseksi, murrosikäisillä nuorilla on ainutlaatuisia riskejä, jotka liittyvät vaatimustenmukaisuuden hyötyihin.

Prefrontaalisten aivokuorien aktiivisen kehittymisen myötä teini-ikäiset voivat kamppailla kestävyyden ylläpitämiseksi naamioiden käyttämisen ja etäisyyden ympärillä ja voivat osoittaa impulsiivisuutta päätöksenteossa sosiaalisessa ympäristössä. Molemmat näistä todellisuuksista asettavat heidät (ja muutkin) vaaraan. Samanaikaisesti on ratkaisevan tärkeää, että nuorille annetaan mahdollisuus yhteydenpitoon ja sosiaaliseen kehitykseen mielenterveyden ylläpitämiseksi. Näistä syistä on välttämätöntä, että perheet ylläpitävät joustavuutta ja luovaa ajattelua tänä stressaavana aikana ottaen mielenterveystarpeet tärkeäksi osaksi COVID-päätöksentekomatriisia.

Kuinka voimme auttaa nuoriamme menestymään tänä vaikeana kesänä? Tässä on joitain ideoita.

1. Tee arvio jokaisen perheenjäsenen psykologisista, fysiologisista ja suhteellisista tarpeista.

Kirjoita paperille jokaisen perheenjäsenen nimi vasemmalle puolelle. Tee ylhäältä sarakkeet "Psykologinen" (Mikä on henkilön mieliala? Onko se muuttumassa rajusti? Näyttävätkö he suhteellisen onnellisilta, stressaantuneilta tai vihaisilta? Eristävätkö he?), "Fysiologiset" (Kuinka heidän unensa ja ruokahalunsa ovat? Saavatko he liikuntaa ja raitista ilmaa?) Ja "Suhteellinen" (Onko tällä henkilöllä riittävästi sosiaalista yhteyttä? Onko heillä ihmisiä, joiden kanssa he keskustelevat suoraan, vai onko kaikki yhteydet sosiaalisen median ja tekstiviestien kautta?)

Tee muistiinpanoja kaavion jokaiseen soluun ja huomioi paikat, joissa jokainen perheenjäsen saattaa tarvita muutoksia tai toimenpiteitä. Aivoriihi-tapoja ratkaista huolenaiheet aloittavat sitten tuomitsemattomat keskustelut siitä, miten voisit tarjota apua ja tukea.

2. Auta teini-ikäisiä tunnistamaan tunteensa emotionaalisen sääntelyn (ei kieltämisen tai sortamisen) avulla.

Tämä on suurten menetysten ja emotionaalisten häiriöiden aika, ja on ratkaisevan tärkeää, että ihmiset pyrkivät tunnistamaan monet tunteensa. Viha, suru, levottomuus, ikävystyminen ja paljon muuta ovat normaalia. Teini-ikäisille, jotka kohtaavat sosiaalista ahdistusta, helpotus voi olla yleinen tunne juuri nyt, kun sosiaalinen paine on alentunut. Kaikki tai kaikki nämä voivat olla hämmentäviä ja ylivoimaisia.

Neutraalien suullisten mainintojen mallintaminen on hyvä paikka aloittaa. (Esimerkiksi: "Tunnen itseni todella järkyttyneeksi ja turhautuneeksi tänään. Minun täytyy olla helppo itselleni.") Sijoittaa tuntikaavio jääkaappiin tai järjestää lyhyitä sisäänkirjautumisia ateria-aikoina, jolloin perheenjäsenet yksinkertaisesti nimeävät tunteensa ja tapansa. niiden käsittely voi mennä pitkälle. Perheille, jotka eivät ole säännöllisesti keskustelleet tunteista, tämä tuntuu hankalalta. Illan varaaminen Pixar-elokuvan ”Inside Out” katsomiseksi voi olla hyvä alku tällaisissa tilanteissa.

Tunteiden nimeämättä jättäminen tai tunnustamatta jättäminen ei tarkoita sitä, ettei niitä ole olemassa, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että heidät evätään. Pitkittyneen ahdistuksen ja tuntemattoman jakson aikana tällä mallilla voi olla erityisen haitallisia vaikutuksia.

3. Seuraa ja puhu masennuksesta, ahdistuksesta ja itsemurhasta.

Menetettäessä pääsyn sellaisiin satunnaisiin mahdollisuuksiin olla tekemisissä ihmisten ja maailman kanssa, jotka ovat historiallisesti auttaneet heitä työskentelemään tunteidensa kautta, monet teini-ikäiset ovat vaarassa sairastua ahdistukseen tai masennukseen. Kun mielenterveyspuhelut ja itsemurhapuhelimet lisääntyvät viime aikoina (joissakin paikoissa 116%), on tärkeää, että vanhemmat tietävät nuorten mielenterveyden erityispiirteet. Aloita täältä tai täältä saadaksesi perusteellisia ja helposti sulavia vinkkejä. Yleensä kysy kuitenkin, kuuntele hyvin, vältä ongelmanratkaisua ja työskentele lapsesi kanssa parhaan avun löytämiseksi.

4. Tee yksilöllisiä rauhoittavia suunnitelmia.

Omistamalla hauska perhepiknik tai illallinen tehtäväksi luoda yksilölliset omanhoidon / emotionaalisen sääntelyn luettelot jokaiselle perheenjäsenelle voi mennä pitkälle pitkittyneen ahdistuksen aikana. On ehdottoman tärkeää varmistaa, että jokainen luettelo sisältää 10-20 erilaista, yksilöllisesti yksilöllistä tuotetta. Toiminnot, jotka voidaan tehdä tarpeen mukaan (esim. Juosta ylös ja alas portaita, ottaa kolme syvää hengitystä, työskennellä saven kanssa, nousta autoon ja huutaa / vannoa mahdollisimman kovalla äänellä), tulisi olla sekoitettu toimintoihin, jotka tarvitsevat suunnittelu (esim. pitää retki puistoon, katsella elokuvaa ulkona ystävien kanssa jne.).

Näiden luetteloiden laatimista koskevissa perussäännöissä on oltava kieltolauseke. Perheiden on etsittävä enemmän kuin koskaan tapoja kunnioittaa jokaisen jäsenen ainutlaatuisia tarpeita vähättelemättä tai kiusaamatta.

5. Täytä koti ja piha ”ärsyttävillä” tarjouksilla ja rohkaise terveellisen tekniikan käyttöä.

Kun elämässämme on niin paljon "ei", on tärkeää tarjota nuorillemme ympäristöjä, jotka ovat täynnä hauskaa ja sellaista "ärsytystä", jota he todennäköisesti kaipaavat. Tämä voi tarkoittaa venymistä normaalien mukavuusvyöhykkeiden ohi. Voit esimerkiksi sallia Nerfin ase- / pallotaistelut talossa ja sen läpi. Sijoita jousiammuntatarvikkeisiin takapihalle. Hanki trampoliini tai löysä linja. Osta korimerkkejä ja anna heidän piirtää itsensä. Valitse vähemmän "turvallisia" tarjouksia perheelokuvailloille.

6. Salli joillekin, vaikkakin vähäisille, sosiaalisille riskeille. Laadi selkeä ja johdonmukainen päätöksentekomalli sosiaalisia kokoontumisia varten.

Seuraava yhtälö on karkea alku päätöksenteolle sosiaalisista kokouksista. Ulkona pidettävät kokoukset, joissa on pieni määrä ihmisiä, naamarit ja esineiden jakaminen, ovat turvallisimpia, ja kykymme noudattaa ohjeita lisää turvallisuusosuutta.

Ilmanvaihto / Tilan koko + Ihmisten määrä + Naamiot + Jaetut esineet + Kestävyys

Lähetä nämä tiedot kotiovellesi yhdessä korin kanssa puhtaita naamioita. Keskustele etukäteen siitä, kuinka perheesi korjaa kurssin, jos päätät järjestää ulkokokouksen ja ihmiset päätyvät sisälle, vapaana tai paljastamattomina. Suunnitelmien tekeminen ja hyväksyminen etuajassa auttavat estämään stressin ja onnettomuuksien esiintymisen tapahtumien aikana.

7. Luota (ja tarkista). Odottaa virheitä.

Anna lapsellesi mahdollisuus kokeilla fyysisesti etäistä, naamioitua tapaamista muiden luotettavien teini-ikäisten kanssa. Anna heille jonkin verran tilaa, mutta ponnahtaa sisään vähän aikaisin nähdäksesi, miten he pärjäävät ohjeiden kanssa. Kuten aina, vastustakaa häpeää, kun virheitä tehdään. Jatka oppimista yhdessä.

8. Tee ainutlaatuisia asioita yhdessä.

Saat jatkuvasti kasvavan luettelon hauskoista asioista COVID-ohjelman aikana siirtymällä tänne.