Sobriety Online: Palautumisen hallinta virtuaalimaailmassa

Covid 19 on muuttanut kaiken tiedämme maisemaa, mukaan lukien mielenterveyden ja riippuvuuden palautumisen hallinta. Kun 12-vaiheiset ja muut tukiryhmät hoidetaan enimmäkseen verkossa, paranemista uudempien ihmisten ja joidenkin vanhojen ajastimien voi olla vaikea muodostaa yhteys tarvitsemaansa apuun.

Tässä on useita toimia, joiden avulla saat tarvitsemasi avun, jotta voisit olla raitti virtuaalimaailmassa.

Osallistu virtuaalisiin 12-vaiheisiin kokouksiin: Virtuaalisten 12-vaiheisten tapaamisten löytämiseksi sinun tarvitsee vain mennä verkkoon ja etsiä nimettömiä alkoholisteja, tuntemattomia huumausaineita tai mitä tahansa muuta ryhmää lähimmästä kaupungista. Tämä tuottaa verkkosivuston, jolla on ohjeet online-kokousten käyttämiseen. Koska online-kokouksia on saatavilla kaikilla aikavyöhykkeillä, kokouksia on päivittäin tai yöllä enemmän kuin perinteisesti on tapahtunut. Jos olet keskellä yötä, missä olet, etsi tapaaminen Lontoosta, Englannista tai Melbournesta, Australia. Löydät varmasti vieraanvaraisia ​​ihmisiä auttamaan sinua.

Soita ihmisille: Useimmat tukiryhmät tarjoavat puhelinluettelon jäsenistä. Jos pidät tavasta, jolla henkilö kertoo toipumisestaan, soita hänelle kokouksen jälkeen ja puhu hänelle. Tämä on tervetullutta ja hyvä tapa rakentaa tukijärjestelmä. Yhteys on kriittinen palautumisen kannalta.

Meditaatio-sovellukset: On olemassa monia sovelluksia ja jopa joitain verkkoryhmiä, jotka opettavat ja tukevat meditaatiokäytäntöä. Meditaatio voi tuoda rauhan ja yhteyden tunteen. Kun osa päivittäistä harjoittelua ja sitä käytetään yhdessä tukiryhmien ja tukijärjestelmän kanssa, meditaatio voi olla tehokas vähentämään juoma- tai käyttötarkoituksia ja antamaan tunteen hyvinvoinnista.

Vapaaehtoinen: 12-vaiheisissa ohjelmissa kutsutaan "palvelutyöksi", muiden auttaminen on yksi tapa tehdä merkitys, päästä eroon omista vahingollisista ajatuksistasi ja myötävaikuttaa paremman yhteisön luomiseen. Vaikka osa palvelutyöstä liittyy raittiuteen, muihin ponnisteluihin voi liittyä julkista palvelua tai sosiaalista aktivismia. Jotkut vapaaehtoistoiminnot voidaan tehdä verkossa tai kotona. Kasvattaa koiraa. Auta ihmisiä rekisteröitymään äänestämään. Kerää rahaa sinulle tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle. On monia tapoja palvella muita.

Teleterveys: Mielenterveysongelmien hoito voidaan tehdä turvallisesti ja tehokkaasti kotoa. Onko sinulla mielenterveysongelmia ennen kotona pysymistä tai kehität niitä kotona olemisen eristämisen vuoksi, etsi terapeutti ja aloita puhua asioista. Monet vakuutusyhtiöt kattavat nyt mielenterveyttä koskevat terveydenhuollon vierailut. NAMI: lla (National Alliance on Mental Illness) on resursseja auttaa, samoin Psykologia tänään .

Online-ryhmät: On organisaatioita, jotka tarjoavat ilmaisia ​​tai edullisia verkkopalveluja. Nämä ryhmät tarjoavat meditaatiota, hengitystyötä, musiikkia ja muita terapeuttisen yhteyden muotoja. Virtuaalihaun avulla voit ottaa yhteyttä lääkäreihin, jotka tarjoavat erityispalveluita tarvitseville pandemian aikana. Tule osaksi yhtä näistä yhteisöistä.

Keskity siihen, mitä voit hallita: Elämässämme on osia, joita meillä on melko vähän hallintaa. Mitä teet nukkua hyvin? Harjoitteletko? Kuinka ravintosi on? Kylpytkö ja pukeututko? Mitä enemmän teet terveellisen rutiinin ylläpitämiseksi, sitä paremmin tunnet olosi, varsinkin jos hoidat perustarpeitasi terveellä ja vastuullisella tavalla.

Puhu: Jos tarvitset apua, kysy sitä. Jos kamppailet riippuvuus- tai mielenterveysongelmien kanssa, ilmoita siitä ihmisille ja kerro ihmisille, kunnes löydät tarvitsemasi avun ja tuen. Keskustele siitä, mikä häiritsee sinua. Ystävät tai perheenjäsenet eivät välttämättä pysty muuttamaan tapahtumia, mutta ne voivat antaa sinulle tilaa tuntea, mitä täytyy tuntea, jotta voit kehittää terveellisiä selviytymismekanismeja ja kehittää joustavuutta.

Mene hoitoon: Jos pandemian aiheuttama suhteellinen eristyneisyys ei onnistu tai pysy raittiina, asuntohoito on vaihtoehto. Monissa hoitolaitoksissa ympäri maata on tällä hetkellä tilaa. Hoitolaitokset tekevät kaikkensa pitääkseen Covid-19: n poissa tiloista seulontojen ja turvallisuusprotokollien avulla. Nyt on hyvä aika saada apua hoitokodeissa.

Sinun ei tarvitse olla yksin. Verkossa ja kasvokkain on resursseja, jotka auttavat sinua pysymään raittiina. Käytä niitä.