Kuinka auttaa lapsiasi selviytymään COVID-19: stä ja lomista

Väitetysti vuosi 2020 on ollut haastavin vuosi, jota monet meistä ovat kohdanneet. Tämä pätee erityisesti lapsillemme. Monet nuoret ovat kohdanneet peruutettujen valmistumisten ja promojen, sopeutumisen virtuaaliseen oppimiseen ja kadonneiden ystävien ja rakkaansa sosiaalisen etäisyyden vaikutuksen vuoksi. Nyt kun loma-aika on tulossa, monet vanhemmat etsivät ohjeita siitä, kuinka auttaa lapsiaan selviytymään lomakaudesta, joka on ainutlaatuinen erilainen tänä vuonna maailmanlaajuisen koronaviruksen pandemian vuoksi.

Toisin kuin useimmat vuodet, jolloin monet odottavat innokkaasti erityisiä aikoja suuria perhejuhlia ja ihmisten täynnä olevia perinteitä, jotka lomakausi yleensä tuo, tämä lomakausi on huomattavasti erilainen COVID-19: n vuoksi. Perhetapahtumat ja -tapahtumat voidaan peruuttaa. Lomamatkat ja perhelomat voidaan keskeyttää. Arvokkaan ajan viettäminen läheisten kanssa on rajoitettua ja rajoitettua fyysisen etäisyyden ja turvaohjeiden vuoksi. Joihinkin perheisiin voi vaikuttaa taloudellisesti pandemian taloudellinen lasku. Jotkut nuoret ovat saattaneet menettää perheenjäseniään COVID-19: n takia, ja tämä voi olla ensimmäinen lomakausi ilman rakkaitaan. Epäilemättä tämä voi olla vaikea aika monille lapsillemme.

Tarjoamme näitä vinkkejä siitä, kuinka auttaa lapsiasi parhaiten selviämään lomista COVID-19: n aikana.

• Arvioi nykyiset COVID-19-numerot yhteisössäsi

Ajantasaisten tietojen tunteminen paikkakunnan virusinfektioprosentista voi auttaa sinua suunnittelemaan perheellesi. Jaa nämä tiedot lapsillesi. Se auttaa selittäessä asioita, kuten miksi perhe ei matkustaa lomalle tai miksi perhe voi kieltäytyä sosiaalisista kokoontumisista tänä lomakautena.

• Tarkista CDC-ohjeet

Syyskuussa 2020 CDC alkoi antaa ohjeita lomajuhlista nykyisen maailmanlaajuisen pandemian aikana. Annetut tiedot ovat erittäin hyödyllisiä ja ajankohtaisia ​​monissa loma-aiheissa (esim. Tiettyjen lomien viettäminen, sosiaalisten kokoontumisten välttäminen jne.). Jaa nämä tiedot lapsillesi.

• Aloita suunnittelu nyt

Loman “kausi” alkaa perinteisesti Halloweenista ja päättyy uuteen vuoteen. Kun Halloween ja kiitospäivä ovat takanamme, jäljellä olevat lomat lähestyvät nopeasti. Kehitä suunnitelma siitä, miltä jäljellä olevat lomasi näyttävät tänä vuonna. Keskustele tästä suunnitelmasta lastesi kanssa ennemmin kuin myöhemmin. Suunnitelman ja etenemissuunnitelman käyttäminen voi auttaa lievittämään kaikkien ahdistusta. Tapahtuvatko perheenjäsenet virtuaalisesti perheen kanssa koko maassa? Tuleeko ajettavia juhlia?

• Tarkista lastesi kanssa, miten he tuntevat

Lapsesi saattaa kamppailla nykyisen kansanterveyskriisin hoitamisen haasteiden kanssa. Kuuntele ja vahvista lapsesi tunteet ja seuraa tarkasti lapsen käyttäytymistä ja akateemista toimintaa. Käyttäytymisen ja arvosanojen heikkeneminen ovat varhaisia ​​merkkejä siitä, että lapsellasi voi olla vaikeuksia selviytyä. Hakeudu asiantuntija-apuun, jos olet huolissasi siitä, kuinka lapsesi hallitsee pandemiaan liittyvää stressiä.

• Kommunikoi lastesi kanssa

Keskustele avoimesti ja rehellisesti lastesi kanssa heidän tunteistaan ​​ja tunteistaan ​​siitä, kuinka pandemia on vaikuttanut heidän lomiinsa. Pidä viestintä ja tiedot ikään sopivalla tasolla. Jaa heidän kanssaan, miten sinä tunnet mallintaa sietokykyä ja selviytymistä.

• Ole joustava ja luova

Lomakauden suunnitelmien peruuttamisen sijaan luovien kiertotapojen kehittäminen voi auttaa luomaan loma-kipinää ja erityisiä muistoja. Ideat, kuten potluck-pudotukset, virtuaaliset perhejuhlat ja pienemmät perhetapahtumat asianmukaisilla varotoimilla, voivat olla hyödyllisiä. Vie lapsesi mukaan luoviin projekteihin (esim. Lomien sisustamiseen, uusien reseptien kokeilemiseen, uusien perinteen luomiseen, lempilomien, kuten elokuvien ja urheilun, katsomiseen perheenä).

• Auta lasta harjoittelemaan itsehoitoa

Vaikka lomakausi saattaa tuoda mukanaan erityisiä haasteita, on tärkeää, että kaikki lapset harjoittavat terveellisiä itsehoitohoitoja. Auta heitä ylläpitämään rutiinia, jopa lomien aikana. Varmista, että lapsesi nukkuu vähintään kahdeksan tuntia yöllä. Harjoittele lapsesi voimakkaaseen liikuntaan vähintään viisi päivää viikossa. Kannusta hauskaa, positiivista toimintaa. Harkitse lapsesi aikaa viettää aikaa muutaman tukevan ystävän ja rakkaansa kanssa (eli luoda "sosiaalinen kupla") sosiaalisten yhteyksien ylläpitämiseksi. Vahvista heidän tunteensa.

Uusi kirja on Mielisairauden ymmärtäminen: kattava opas perheen ja ystävien mielenterveyshäiriöihin .